立秋过后，重“养肺”，多吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病，具体指什么？

立秋过后，是护肺“黄金期”，切莫错过。

中医讲，秋主肺，秋气通于肺，秋季养生重点，在于护肺。

肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，是外邪病毒第一个侵犯之地。

立秋后，天气干燥，燥邪易伤肺，加之越来越凉爽，寒气也易侵袭肺部。

秋燥伤肺，容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。

肺好不好，看这三点

一看：大拇指

中医讲，大拇指，对应着肺部经络。

一旦肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

二看：鼻子

肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

一旦外邪，由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

若肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。

三看：肺活量

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在30秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。

立秋后，保护肺部，做好“五个字”

第一字：饮

——多饮茶水

肺，喜润恶燥，立秋后，多饮茶水，可润肺，对抗秋燥伤肺，护肺健康。可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎，保护肺部健康。

白鼓丁，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，非常适合在立秋后的干燥炎热天气饮用。

第二字：食

——多食白色蔬果

中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部。

山药，含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。

白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。

并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。

白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

银耳，也是一种常见的食材，护肺多吃点，有益处。

银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。

第三字：呼

——深呼吸，排肺浊

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸，是不错的选择。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以。

调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。想象腹部，是一个未充气的皮球，用鼻缓缓吸气进入腹部，腹部慢慢鼓起。感受左手一点点被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。

当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部呼出气体，感受左手随着腹部向内塌陷，想象腹部尽量往脊柱靠拢，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟

第四字：揉

——揉穴位，强健肺气

人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。

中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第五字：笑

——大笑宣肺

中医讲，笑能宣肺。

经常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

所以，不妨经常大笑一下吧。

保护肺部，还要做好这3点：

1、多运动

运动，可提神肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

2、少悲忧

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。3、戒香烟伤肺习惯中，吸烟，首当其中。香烟燃烧释放的毒素，会刺激肺纤毛红肿发炎。久而久之，会导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。所以，保护肺部，要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

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