您当前所在位置:主页 > 四季养生 >

全民养肺,刻不容缓,如何健康养肺?

更新:2021-08-29 14:43编辑:bebe归类:四季养生人气:68

人口密度太大,空气污染,植物花粉飞扬都会损肺,病原菌和病毒入肺,肺难保养。注意生态平衡,民众之肺才会不炎健康、正常。

吃什么可以养肺?

谢邀!秋天燥邪,易伤肺阴,秋季也是补肺,润肺最佳季节。通过饮食达到生津润肺。

生津润肺,补肺白色食物最佳如:莲藕,山药,百合,白萝卜,杏仁,银耳,糯米,薏米等。

经常喝蜂蜜水也有清热,解毒润肺,止咳作用。

俗话说吃啥补啥,猪肺,羊肺,牛肺对肺虚咳,咳血有一定功效,所以肺虚的人宜常吃。

为什么有些人说立秋养生需先养肺?立秋期间应该如何养生?

立秋又要养肺又要贴秋膘,还挺忙的。幸好很多人去年贴的秋膘还好好的在身上呢,所以贴膘的事可以放一放,只说养肺。

秋季养肺只有一个关键词:防燥。

肺是人体最“娇嫩”的器官之一,容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。“夏养肝,秋养肺”,中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因而需要润燥、养阴、润肺。

日常养肺,无非是翻来覆去说烂的了那些事儿,各种禁忌、日常注意事项等等大多也都知道,概不赘述,只捡两条来说。

1.有病及时治。秋季容易感冒,很多人感冒了喜欢“挺”,几天之后自然就痊愈了。这对身体特别健康的人确实不妨事,但是对吸惯了烟、雾霾、汽车尾气的人来说并不是好习惯,尤其是小孩、老人和气虚体弱的人更是不妙。感冒咳嗽就算没有肺炎也是会伤肺的,就算感冒痊愈,肺也还有一个自我修复过程,这也是需要时间的。感冒及时治疗,该吃药就吃药,把时间留给肺的自我修复,到冬季更干燥的时候,肺才能有足够的本钱去抵御冷空气刺激。

2.注意运动时间。运动增加肺活量,谁都知道,但养肺的运动时间略有不同。一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

而肺脏最弱的时间是晚21点-23 点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺腑。

食疗方面,略作推荐:

1.润肺豆浆粥。豆浆1000克,糯米100克,冰糖适量。

将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加适量冰糖即可。

适合早餐时吃,功效顾名思义,润肺。

2.鸭肉粥。鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。

先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。

功效同上。

3.太子参茶。太子参适量,沸水冲泡15分钟代茶饮,可根绝个人情况加其他材料,如枸杞等。一般来说太子参的常用剂量为10~30克,可根据实际酌情增减,但宜减不宜增。太子参最大的好处是增强肺对刺激的防御能力,并有一定抗缺氧功效,同时又能兼顾脾、心的健康,对因吸烟、雾霾受损的肺是极好的补益。不过太子参属于药物,不要长期大量饮用。连续服一周,可间隔几天再饮。

4.酸奶。适度摄取乳酸菌,可以促进肠内有益菌的繁殖,益菌增加,害菌就会减少,可减少毒素的产生,达到强化肠胃机能的功效,也可增加粪便的重量,净化肠内的环境。但需注意产品是否添加过多的糖分或添加物,以免增加身体的负担。

其余方面,日常饮食建议多食用全谷类,如糙米、燕麦、全麦等,多食用水溶性纤维质食物。

我曾说过,养肺最忌大补。大补之物会抑制机体祛痰的功能,反而对肺不利。如素日气虚者,可以用芝麻代替。芝麻有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效,对于立秋降燥是很有好处的。

下一篇:入秋后进入“养肺关键期”,坚持做好4件事,肺部健康有保障!是指哪4件事? 上一篇:如何补肺养肺?