男性备孕要怎么调理？
本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的。
男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查。
健康的生活状态，健康的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的基本原则。
这些原则不但备孕的时候应该坚持，在不备孕状态也是一种健康的生活态度。应该作为一种生活常态，存在于你的生命之中。
规律生活，健康饮食，食物多样化，少盐少油控糖。七小时的睡眠，戒烟戒酒，合理持久能坚持的运动，每天活动至少6000步。
以上原则，每一条下面都有很多详细的内容。给大家推荐一本书吧，中国居民膳食指南，2016年版。
关于是否男性也需要补充叶酸的问题，目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。
但是，男性在备孕中还有一个重要的职责。一般情况下，男性是一个家庭的主体，在备孕这件大事上，作为男方应该有更大的包容和奉献的精神，有更大的担当。尤其是当生育问题遇到障碍时，在看病就医的路程上能起到一棵树，一把伞的功能。
当心身疲惫的时候能让你的妻子靠一靠，在遇到风雨时能为你的妻子挡一挡。
男性准备怀孕，怀孕前三个月为重要时期，需要准备的主要有三个方面：首先，去医院做全身检查，包括血压、体重体脂、肝肾功能、乙肝、艾滋病等疾病筛查，一般情况下精液检查也是很有必要的。其次，男性也可以喝点叶酸，促进蛋白质的吸收，让营养吸收更均衡，有条件的情况下适量补锌，这样可以让精子的质量更佳。除此之外，要营造良好的生活环境，每天早睡早起，保证充足睡眠，适量健康的运动，长期吸烟饮酒的男性需要戒烟戒酒。平时注意尽量不要接触放射线、甲醛、苯等对身体有损害的物质，尽量不到长期处于高温环境的地方。有了这三方面的准备，加上平时保持身心的愉悦，备孕会很有效果。
寿命长的男人，通常有6个共同点，你知道是哪些共同点吗？
健康，长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。
随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。
人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。
但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。
那么，寿命长的男人，都有哪些共同点，你知道吗？
寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！1、该哭就哭
男人哭吧，不是罪！
说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。
但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。
所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。
2、细嚼慢咽
饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是太娘的行为。
但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。
男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。
而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。
肠胃好了，身体自然更健康！
3、不过度怀旧
很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。
殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。
过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。
所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。
4、坚持吃早餐
一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。
其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。
平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；
另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。
正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。
6、牙齿健康
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。
如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。
所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。
寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。
男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！
第一：饮食方面1、均衡饮食
均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。
每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。
2、喝点茶水
茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用。
适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。
还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、饮食清淡
男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。
殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。
所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！
第二：习惯方面1、戒烟限酒
烟酒，可以说是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；
40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。
同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。
研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。
2、情志开朗
相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。
情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。
另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。
3、爱而不欲
夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。
而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。
第三：运动方面1、跑步
跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
2、按穴
命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。
其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。
对于女性，可调理女性月经不调。
3、持拍
英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。
这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。
经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。
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寿命长的男人，通常有6个共同点，希望你在其中：1、耳朵肥厚
耳垂与肾经有着密切的关系，肾脏是先天之本，尤其是对于男人来讲，肾脏更为重要。
人体的耳朵可以反映出一个人肾脏功能是否强大。
耳朵大，听力好，不怕冷的人，说明肾的精气充足，肾脏功能健康。
2、颧骨大
《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。
也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。
而骨骼坚硬，坚固的人，身体更强壮，这样的人更易长寿。
3、面色红润
人体的面色是直接反映出一个人健康情况。
面色红润，有光泽 说明气血运行快，身体的代谢快。
这样的人，免疫力好，身体的抗病能力强。
4、大鼻子
大鼻子的男人，不仅是财气的象征，同时也是健康的表现。
鼻子大的男人，鼻孔也较大，相对而言，肺活量也会比较大。
而肺活量大的人，会带动全身的循环与代谢，身体自然会很棒，精神旺盛。
5、伤口愈合较快
伤口愈合代表着身体恢复的能力，伤口愈合快的人，说明身体自我修复的功能强。
一方面是体内凝血因子可以及时止血，防止血液流失过多
另一方面身体细胞组织更新快，能够及时修复受损皮肤，代表着你身体细胞活跃度大，机能也更加旺盛。
6、二便通常
大小便是人体排毒的主要“出口”。
小便通常的男人，说明身体的生殖器官正常，也是健康的表现。
大便通常，可更好的排出体内的垃圾毒素，也说明肠道健康，中医认为，肠道清，人才能更长寿。
此外，长寿的男人，身体2处要“小”！1、前列腺小
前列腺炎是男人最常见的疾病，同时也是很可怕的。
因为前列腺肥大会导致尿频、尿急、排尿困难、尿不尽和尿滴沥等问题，严重的还会影响男性生育能力和男性的健康。
40岁后，如果男人的前列腺没有肥大，说明你得生殖系统很健康。
2、腰围小
随着年龄的增长，男性都会出现发福的状态，也是衰老的开始。
而腰围大的人，会增加很多疾病的发生，如糖尿病，脂肪肝，心脏病等。
研究发现，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍，男人们还是注意一下你的腰围吧。
三种男人会加速衰老，与长寿无缘！1、脾气大的男人
众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。
研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时。
不良的情绪，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
所以，脾气大的男人，要合理的控制，对自己对他人都有积极的帮助。
2、饮食不洁的人
男人不像女人那样要减肥，要保持身材，并且注重养生。
而很多的男人都是暴饮暴食，从来不注重食物的卫生等情况。
而经常食用一些，高胆固醇食物容易堆积在肠道里面，容易诱发肠道炎症而导致息肉的生成。
或是吃不干净，半生不熟的食物中可能会有一些细菌和病菌，可能会引发肠胃炎、痢疾问题，甚至可能会使肝脏受损。
3、过度纵情的男人
夫精者，生之本也，过度纵.欲所致，是影响寿命的关键因素。
男人如果纵.欲太过，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。
但是保证和谐的夫妻生活，也是对健康有积极作用的，
有规律的、愉悦的夫妻生活有助于缓解压力，改善睡眠，降低血压，对抗抑郁，让人产生幸福感。
男人，想要健康长寿，做好5件事！1、养成喝水的习惯
水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的时候，才会去喝水。
男性平时也要多补水，或是可常饮一些养生茶。
《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
经常应酬的男人，可常饮奶汁草茶泡水，奶汁草含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著。
奶汁草还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
有烟瘾的男人，可用玉参茶泡水，茶水是焦油的克星，玉参可以帮助人体排出更多的毒素，并且还有宣肺、祛痰、利咽等功能。
还可以生津止渴，提高免疫力，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
2、经常运动锻炼
多运动的人，可以增加心肌力量，加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
尤其是男人，在运动的时候可提升自己的肌肉，强健骨骼。
不仅拥有好身材，合理的运动也是健康的关键。
每周最少运动3次，可选择一些游泳，慢跑，快走等有氧运动。
3、少压力多倾述
男人的压力旺旺很大，是家里的顶梁柱。
但是很多男人却不善倾诉排解，或是以错误的方式解压。
有烦心事，不妨说出来，让朋友替你分担，或许心情会好一些。
和父母沟通，会让你懂得彼此内心的想法，
和爱人沟通，会让你们更加懂得珍惜对方，尊重和理解对方。
多倾述，沟通，缓解自身的压力和负担，对身心都会有积极作用。
4、积极的就医
男性一直用阳刚，坚强形容。
对于男性来说，他们通常很少去体检，不愿去医院检查。
身体出现一些小毛病的时候，就会自己随便的吃泻药。
而一旦忽视了检查，将会错过最好的治疗时机。
所以，男性在出现身体异常的时候，积极的就医检查，才是预防疾病的关键。
5、阳光晒一点
阳光，是最好的维生素D“活化剂”。
经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。
多运动晒晒太阳，不仅可以提神，可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。
晒阳可减少身体细菌，增加骨密度合成，预防骨质疏松和骨折。