男人需要哪些营养品？

男人过了一定年龄，很多生理机能都可能会走下坡路了。那么男人需要什么保健品男人需要吃哪些营养品？我认为要多吃些补肾的食物如龙眼，菟丝子，枸杞，等泡水服用。另外，还可以多吃些韭菜、核桃、板栗之类的食物。另外，特推荐以下几种食物：

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1、番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2、燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

3、粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。

另外， 要养成好的生活习惯，不要熬夜。多参加些有氧活动，增强体质。对身体有好处。

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其实男人在年轻的时候整个身体条件可以说是非常健康的。 这个时候只需要多加锻炼就可以了， 但是随着年龄的增长和工作压力过大 男人也需要保养身体。

首先第一补肾 肾怕熬夜 药补食补都不如少熬夜，药补的话首推六味地黄丸 但是这里的肾虚也分肾阴虚和阳虚 这些方面需要咨询专业中医。 还有现在炒的很火的肾宝片，但是肾宝片据说没有多大用

食补的话 泥鳅 生蚝这些都是富含锌元素，锌是维持男性生殖体系康健的重要营养，缺锌的男性容难导致性功效降落、前列腺肥大。还有黑色食物也是补肾的好帮手，例如黑豆黑芝麻糊 这些就看你怎么选择

第二就是胃肠功能，男人不论是干什么工作 没有一个好的胃肠功能是很吃亏的。 胃肠这里药少吃，推荐食补 包括少吃辛辣刺激食物少吃生冷的食物，一日三餐均衡多吃水果补充维生素。

还有红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。另外还有酸奶 酸奶里面的益生菌促进肠胃健康消化，改善消化系统。

最后就是骨质营养 包括腰椎 肩膀膝盖 现在特别是上班族 经常坐在办公室里久坐不动 在骨头上面特别容易出问题，营养品的话这方面很假 多喝点纯牛奶 多运动就行了

最后劝君一言多喝白开水（本文系原创，如有转载请标明原出处）

最近工作经常熬夜，浑身没力气，什么男士营养保健品效果好呢？

谢谢邀答！所以还是尽量少熬夜，别等身体累垮了，吃什么营养品保健品效果都不如多睡觉好！

熬夜对人体健康的危害，小伙伴们都了然于心了吧，比如会：

内分泌紊乱，长痘、皮肤变粗糙，还长出黑眼圈；

注意力下降，记忆力衰退、容易忘事，学习能力减退；

头痛、失眠、容易抑郁，还会造成窦性心动过速；

免疫力下降，小病如口腔溃疡、感冒等不断……

在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把熬夜倒班（扰乱生物钟）列为了2A类致癌物，跟饮食过烫、高温油炸物、烧烤等是一类。

2A类致癌物，指的是很可能会致癌，并不是说熬夜了就一定会得癌，只能说经常熬夜的人更容易得癌症。

目前的很多研究都发现了，经常熬夜会增加以下癌症的发病风险：乳腺癌、卵巢癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、结直肠癌……

有时候因为工作、生活等原因，让人不得不熬夜，有啥法子能减轻点熬夜的危害？可以从饮食等方面调节：

1、热量摄取要足够

熬夜无形中会增加热量的消耗量，所以建议若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一顿夜宵，以保证足够的热量。

2、增加优质蛋白

不仅夜宵应该注意增加如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等优质蛋白，在当天的三餐中也应增加优质蛋白在食物中的比例。充足的蛋白质有利于调节生理功能。

3、少吃甜食

甜食虽然也是补充热量的好方法，但是高糖的食物却会消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以，要熬夜就要避开甜食。

4、多吃富含维生素的食物。

特别是维生素A和C。

维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力；维生素C可缓解疲劳、提高抵抗力。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶（西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、油菜、芒果中富含胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A）；

富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、番茄、土豆、韭菜。

5、熬夜后补觉注意

如果第二天还要上班，记得在中午增加0.5~1小时的午睡时间，晚上早点入睡。

第二天若是可以尽情补觉，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌。

有句话是这么说的：

你们现在熬夜赚的钱，

还补不回熬夜伤的身。

别以为可以趁着年轻，

随意“作践”自己的身体，

到老了，真是后悔也来不及的。

打算今晚早点睡的

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