中年男人经常脱发该如何调理？

要回答这个问题，有必要知道，人到中年脱发是否正常，我们看看《黄帝内经》中是如何阐述的。

在《黄帝内经·素问》上古天真论中，黄帝问岐伯：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？

岐伯答曰：

丈夫八岁肾气实，发长齿更。

......

五八肾气衰，发堕齿槁。

......

这句话解释为：人到中年，因为肾气衰，造成发毛脱落，齿牙脱槁。

言下之意，如果能解决肾气衰问题，头发就会减缓或者很少脱落。

那么，肾气，一方面是补，一方面是止损，现实生活中，我们更多的人是在补肾，而忽略了损耗肾气，我比较强调，先止损肾气，同时适当补肾。

1，不熬夜：在《黄帝内经·素问》四气调神大论中强调：春生、夏长、秋储、冬藏，冬天如不藏，则伤肾，做到早卧晚起（不熬夜），顺应天气变化。

2：不纵欲：除了早卧晚起，对于男女之事，也要适度，纵欲也是伤肾之一，需要止损。

3：不久坐：久视伤肝，久坐伤肾，如果条件允许，1小时-2小时之间，站起来，活动一下，也可以减少对肾的伤害。

说了几个常见的止损，我们在来说说补肾

补肾方法很多，商家也盯着这块肥肉，电视上补肾的广告铺天盖地，我个人比较强调非药物补肾，采用自然之法或者食疗的方法，推荐几个方法，供大家参考：

1，跺脚后跟：脚后跟自然落下，无需大力。

2，转动舌头：舌头在口腔内转动，会产生大量津液，小口慢慢吞咽下去，有补肾作用。

3，轻叩牙齿：轻叩上下牙齿，固齿养肾。

4，煸炒核桃：核桃仁泡水，淋干后，锅内小火翻炒，金黄色后盛出食用，老幼皆宜。

补肾的方法太多，选择适合自己的方式，我认为还是少用药补，食疗方或者非药物的方法为首选。

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