护士如何熬过可怕的夜班？

我是急诊医生，我们是家二甲医院。

在我们医院内科分三个科，外科分两个，还有骨科，妇产，儿科等等。

我听我们科从别的科轮转过来的护士说，每当夜深人静的时候，只要院子里急诊的救护车警报声一下，各科的护士们就开始紧张了。

之后哪个科一接到急诊打来的电话，护士就紧张得不要不要的了，一般这都是叫会诊的节奏，哪科接到电话说明接来的就是哪个科的病人。

医生出去会诊，护士们会紧张地等在电话机旁边，如果再有急诊的电话打过来护士们简直就要崩溃了！一般电话那头都会说“把监护室准备好，收个重病人”。

当然除了急诊收治的患者外病区内还有很多其它患者，夜班过得快慢完全是根本工作情况决定的，遇到抢救的时候时间往往显得过得很快。

对于值夜班的人来说，如何保养身体，如睡眠，饮食等如何调理？

对于值夜班的人来说，如何保养身体？上夜班对于健康来说是一个非常大的挑战，尤其如果常年上夜班，更应该注意身体的健康状况，比如肝脏的健康，胆的健康，胃以及肠道的健康，还有心脏的健康，这些都是熬夜经常会带来的问题，因此平时的各种饮食习惯和生活的习惯就相对更重要一些。如果是0-8点上班的话， 那么最好不要再白天补过多的觉，如果白天睡的过多，会影响正常进餐的时间，那么对健康的影响就会更大。

对于值夜班的人来说，建议上班之前前半夜睡觉，每天24小时的睡眠保证在8个小时左右，尤其是在早上8点下班以后，一定要吃早餐，早餐1-2个小时以后可以适当休息一下，最忌讳的就是无度的休息，一般上夜班很容易早上一直睡到下午，起床吃饭，那么这样不仅作息混乱，三餐也混乱，带来的问题也就更多，所以建议，在保证三餐的情况下适量的休息。

另外还有饮食，在0-8点，中间可能会出现饥饿的问题，晚上为了减少给身体增加的负担，建议吃一些高碳水化合物，低脂肪低蛋白质的食物，可以减少身体代谢的负担。另外下班后的白天留出1-1.5个小时运动，增强体质，缓解因熬夜带来的免疫力下降以及便秘的问题。