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女人夏天该怎样保健

更新:2021-11-05 16:24编辑:bebe归类:四季养生人气:72

 女性夏季的保健是非常关键的,有些如果没有遵循夏季的生活规律很容易招惹疾病,以下将介绍一些度夏的保健常识。


  没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到,很多人就开始望而却步了。据建议,不妨提早启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。


  1。睡眠要充足


  睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。


  2。吃鳗鱼


  了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。


  3。不要过早开空调


  夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。


  4。少食多餐


  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。


  5。温水冲澡


  使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。


  6。穿棉质服装


  穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。


  7。让身体出出汗


  一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。


  8。三大时段注意补水


  夏天到了,应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季cy517&d节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。


  9。控制甜饮


  糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

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