祛身体湿气的最好方法？

中医认为，脾为后天之本，在人体水液代谢过程中起着重要的枢纽作用。如果脾虚，脾不能正常运化，很容易引起内湿。

所以，祛湿需要健脾！让脾脏有足够的活力，带动身体的“湿气”寻找到出口，把湿气赶出体内。

那么该如何对付湿邪，祛除湿邪呢？1、红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是祛湿利尿消肿的食物，并且还有健脾的功效，平时多吃这些食物能够使脾健运，帮助清除体内的湿气，排除多余水分。

2、居住环境避免潮湿

中医里常说“长夏防湿”，在长夏季末，居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。

3、清淡、适度、均衡饮食

肥甘厚味等油腻食品不易消化吸收，容易损伤脾胃。凉性蔬果，会让肠胃吸化能力停滞，不可以常食用。

4、坚持一定运动量

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。

每天坚持适量的运动，对身体非常有益。建议快走、游泳、瑜珈、太极等舒展全身，微微流汗的运动。

5、保持心情愉快

一般来说，湿气重的人头身沉重、食欲不振，身体不舒服，心情当然很难“美丽”。然而越是心情不好，人体气机越是不通畅，影响体内津液运化功能，使津液停滞积溜，进一步加重湿气程度，形成恶性循环。

1.炒菜时可以放点花椒 2.买点去湿的足贴 晚上睡觉时 可以贴在脚上 3.可以进行有氧运动 跑跑步 快速行走 出点汗 去除体内多余的水分

夏季湿气重怎么办？

湿气重的人，不利血液循环，有碍肠胃功能。不利身体健康，湿气重主要表现： 精神疲惫，乏力，懒言，舌苔白腻，影响食欲。

湿气重的人可以通过以下方法进行缓解：

1、适量的食用点辣椒进行发汗。

2、脾忌湿，可食用薏米、茯苓、冬瓜等可起到祛湿健脾功效。

3、湿气重的人，不宜多思虑，思会伤脾。

4、平时不要吃生冷物。

5、夏季可进行拔罐、艾灸等方法去湿。

6、平日注意不要处于潮湿环境，特别对湿气敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板湿气较重，易侵到体内导致四肢酸痛。雨天尽量不外出。 潮湿衣服 不要穿。

7、多食用红豆粥，做法：锅里加水，烧开灭火，把薏米、红豆放锅里闷大概30分钟，开火，烧开，再闷30分钟即可。还有一个简单的方法，就是将薏米、红豆放保温壶里，加开水，塞紧壶盖，早起粥就好了。

8、穴位按摩，多按摩承山穴、三阴交穴位，会起到不错祛湿效果。

9、运动出汗，适当运动加强体质，增强机体抗病力，有利消化、加促气血流通，达到预防生湿气作用。

10、多食用发酵东西，能令湿重的人肠道代谢通畅。

11、长时间便秘，也会产生湿气。大便粘马桶上，为有湿气，平时多吃些食醋、腐乳、啤酒等，均为发酵物，可助肠道代谢顺畅。

　　1、饮食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　2、多动排汗

　　要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　3、保持室内干燥

　　家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

　　4、慢性病人防湿热

　　患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

　　5、善用祛湿类药物

　　如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。