体内湿气重,如何有效祛湿?
1、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影!你可以选择去外面刮痧,通常美容院有,一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好,让家里人帮你刮痧也行。
注意:a.刮痧前后需饮热水,刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡,不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。
b.刮痧可以选择牛角板,或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累,但比较贵~如果你有条件长期自己刮痧,不差钱可以选个好点的刮痧板。
c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的,一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的,新陈代谢比较快的年轻人,痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了,后期也不需要这么频繁,
2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗:最简洁的属“薏米红小豆粥”。
注意:是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。
这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果,如果能配上刮痧会效果更好。
3、饮食
体内湿气重最应当的就是先忌口!生冷油腻的,容易生湿的食物、包括生大蒜,都不建议过量~