什么是《黄帝内经》大雪养生经？

公历12月7-8日，太阳黄经达255°时为大雪节气。大 雪，顾名思义，雪量大。大雪以后，各地气温显著下降。江 南进入隆冬时节，气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下 游地区高2〜4°C，雨量仅占全年的5%左右，偶有降雪，大 多出现在1-2月。
  北方地区积雪覆盖大地，一片银装素裹， “大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照。

注意养胃气，晨起服热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百 合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。晚餐宜节食。饮 食忌黏硬生冷。多饮水，以保证正常的新陈代谢。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居养生应早睡晚起。
  早睡 以养阳气，迟起以固阴精。冬属阴，注意保暖，以固护阴精 为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必 要的。大雪节气，人们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头 部和脚部。这是因为，一些疾病的发生与不注意保暖有很大 的关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒 邪侵袭。
  但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。

大雪时节人身心容易处于低落状态，应注意精神调养。