二十四节气之一的芒种如何养生？

芒种是个很美好的节气，人生最幸福的煎熬叫等待。芒种也叫“忙种”，是农事最为繁忙的节气，预示着播种希望，收获喜悦。

芒种节气开始，我国很多地方就进入了雨季，长江中下游地区进入梅雨季节，近日来北方也开始了持续的降水。气温走低，空气闷热。

所以，芒种节气一个养生的关键——防湿。中医认为，湿邪是六淫之一，会损伤人体阳气，湿邪困脾，会使人食欲减退，腹胀。所以应该注意保护脾胃，远离湿邪。饮食上少吃油腻，以温食为主，不可贪凉。

另外，芒种节气，高温+潮湿的天气易使传染病高发，日常饮食和生活习惯应加强清洁和卫生，室内多开窗通风。

夏季天气炎热，人体维生素和蛋白质的代谢速度加快，日常饮食应多注意摄取富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉、蛋奶等；维生素则可多吃西红柿、西瓜、杨梅等维生素C丰富的果蔬。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！芒种，二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经75度，即为芒种。

芒种的意思是“有芒的妻子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

芒种时节，因为正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，东西容易发霉。随着气温的升高，空气中的适度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来所，以湿气会加重！使人四肢困倦，萎靡不振。

芒种季节该如何养生呢？

1.夏季要晚睡早起，偶尔晒太阳，中午小睡一会可助消除疲劳，有利健康。

2.防虫蚊，注意个人卫，常洗澡，但是出汗时不要立即洗澡。

3.饮食清淡，在芒种的时候，人体新城代谢旺盛，易出汗。可以多吃蔬菜，豆类，水果等，如菠萝，苦瓜，荔枝，绿豆，红小豆等。

4.适当补充钾元素，粮食中荞麦，玉米，红薯，大豆等含钾量较高，水果中香江含钾量较高。

人在这个季节是比较懒散的，要多补水，要午休。

“二十四节气”中的“小满”对农业种植意味着什么？有什么样的风俗习惯？

24节气小满的含义 ，小满节气是什么意思？也可说北方的小麦成熟了，到了丰收的季节，也是收获的季节，叫小满。

在小满的期间，雨水逐渐增多，农民可以种五谷杂粮，种水稻，玉米大豆还不晚，等过了小满，到了忙种，种的农作物，成熟的时间就不赶趟了。

在小满的季节里，天气的温度比较高，农民收割的小麦，进行晾晒，储存，也可以在地里的各种农作物，用农药喷洒虫害的治疗，进行各种农作物施肥，防旱排涝，等各项管理。

小满节气是收获的前奏，夏收，夏种，夏管，三夏大忙的序幕从此拉开，是农民一年中又一个繁忙的季节。这一时期，需要时刻注意“干热风的袭击，否则一年的收成将会受到威胁。

“雨拍小满头，丰收好兆头” 河北各地渐次入夏 大家注意养生

5月21日，迎来了二十四节气之一的小满，也是夏季的第二个节气。俗话说：大落大满，小落小满，落是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。昨夜雨水来到河北，今晨仍在继续。雨拍小满头，看来是丰收的好兆头。

《月令七十二候集解》中提到：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时，全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

从气候特征来看，在小满节气到芒种节气期间，全国各地渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水逐渐增多，夏收作物已接近成熟，春播作物生长旺盛，进入了夏收、夏种、夏管三夏大忙时期。小满期间，河北省多年平均气温为21.9℃，石家庄市主城区为23.7℃；全省多年平均降水量为19.7毫米，石家庄市主城区为19.7毫米。

从养生上来说，小满节气之后更是疾病容易出现的时候。小满时节，万物生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，所以应及时适当补充养分，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

文/河北青年报记者朱丽娟

编辑/姜天群 王亚伟

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