求健康知识小报(图）

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为吃完夜宵后一般会睡觉而胃得不到正常休息，这样很容易致癌。
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多不但起不到补充营养的作用，而且.对身体不好
3、喝水也有利于身体健康，建议天天喝水八大杯
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
9、睡前三小时不要吃东西.会胖
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
14、每天十杯水.膀胱癌不会来
15、白天多喝水.晚上少喝水32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
16、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
17、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
18、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
19、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
20、不抽烟.拒吸二手烟
21、适量饮酒,不拚久.不醉酒
22、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
23、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
24、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
25、每天摄取均衡的饮食,不过量
26、维持理想体重.不过胖
27、保持规律的生活与运动
28、保持轻松愉快的心情
29、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
30、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
31、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
32、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
33、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
34、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
35、佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
36、天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
37、用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
38、梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用




可以供你参考！