气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？

大家好！我是减肥管理师方雪。

经常有粉丝给我留言说来月经前情绪烦躁、胸部胀痛和肚子疼等。其实，在经期前通过饮食来调理身体，有助于月经期顺利排出经血，保持健康。喝粥滋补身体，暖宫促进经血排出，今天就给小仙女们，介绍几款我在月经前常喝的粥。

月经前喝什么粥好？

一. 枸杞红枣煲鸡蛋

1.枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6课，鸡蛋1个。

2.红枣和枸杞洗干净，桂圆去壳，一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转小火。

3.煮至熟软打入鸡蛋，加一点红糖趁热吃。

二、花生莲藕红枣汤

1. 莲藕250g，花生100克，红枣10个。

2. 莲藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅里，加水适量。

3. 大火煮沸，继续用小火煮3小时，加红糖可盐调味。

三、红糖小米花生粥

1.小米100克，红枣8颗，花生碎少许，红糖20克。

2.小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.锅里放适量水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。

四、五红汤

1、红皮花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

2、将红豆用清水泡一夜；

3、洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；

4、最后放入红糖，肿瘤患者可以少放或者不放，大火煮开小火再煮一个小时即可。

五、紫薯黑米粥

1.紫薯100克，黑米50克洗净，紫薯去皮切小块.黑米浸泡3小时。

2.锅里放入黑米紫薯，加入适量水，然后开始加热。

3.等粥熬开后用勺子搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。

温馨提示：

气血不足，脸色暗黄的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。