女人常吃什么食物可以调节内分泌？

引起内分泌失调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起

2、器质性病变或药物等引起

另外，精神过度紧张、环境改变、营养不良等问题也可引起内分泌失调而导致月经不规律。

排除各种器质性的原因，女性可以从饮食上来调节内分泌：

1、吃富含蛋白质的食物，特别是鱼类和植物蛋白

2、新鲜的瓜果蔬菜，黄色的食物：包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等；在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

绿色的新鲜蔬菜包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况

3、多吃富含钙和维生素B的食物：含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

最简单而行之有效的方法，保持每天一杯豆浆，用黄豆搭配其他的豆类、米类、瓜果类，时间也不用多。20分钟左右就能做出全家都爱喝的豆浆，而且只需动手放进食材和水，烹饪结束会有提醒的声音，一边做豆浆一边做其他的早餐，或者洗漱什么的，一切皆不耽误，坚持一个月肯定会发生改变，面色红润、豆豆减少；在我家里豆浆是制作频率最高的，豆浆机也是使用频率最高的小家电；

分享几个豆浆的方子，希望能帮到需要的女性朋友；

一、抹茶豆浆奶茶

这是一款添加了抹茶粉的豆浆，既可以做早餐豆浆，也可以做下午茶饮品，一举二得；

材料：黄豆60克，清水1200毫升，抹茶粉适量，白糖适量

制作过程：

1、黄豆提前一夜泡发（现在新款的豆浆机都是破壁豆浆机，黄豆可以不用提前浸泡，直接使用效果一样）

2、泡发后的黄豆放入豆浆机中，加入清水至1000毫升

3、启用豆浆机的免虑豆浆功能，开始启动（我用的豆浆机是九阳的Q1，没有残渣）

4、制作完成的豆浆，倒入杯中直接饮用，喜欢甜口的可以稍加一点白糖；

要做成奶茶豆浆倒入杯中，稍微放凉，放入一小勺抹茶粉，搅匀，再次倒入豆浆搅匀，添加白糖即可饮用

二、核桃杏仁露

材料：核桃50克，甜杏仁50克，清水1000毫升，冰糖适量

制作过程：

1、准备所有的材料

2、核桃仁提前用烤箱或微波炉烘烤一下，杏仁提前泡水去皮

3、核桃、杏仁放入豆浆机中，加入清水

4、合上机头，机头电源，启用果仁露功能，按“开始”键，豆浆机开始烹饪

5、烹饪结束，打好的核桃杏仁露

做过很多豆浆，有兴趣的可以去我的主页看看，这里篇幅有限，不能发太多