如何才能养护好自己的肾？

在我国，慢性肾病患病率已经高达10.8%，这意味着每10人中就有1名肾病患者，如果病情得不到控制，肾病可能发展为肾衰竭，甚至尿毒症。在肾病的诱因中，不少都是日常习惯。如何减少患肾病的风险？专家为大家总结了一些养肾建议。

一、不要多种药混合吃

大家需要意识到，滥用药物不仅伤肝，也很伤肾。

有的人在感冒后将三四种感冒药混起来吃，结果吃出了肾衰。医生介绍，有一个女孩子为了减肥，一年内吃了好几种减肥药，最后体重只减了三四斤，肾脏却伤得厉害，长期处于无尿状态，到总医院检查后，才证实已经患上肾衰竭。

药源性肾脏病患者在近年来有不断增加的趋势，大家如果需要吃药，一定要在医生指导下进行。

二、限制高蛋白饮食

清淡饮食是养肾的，大鱼大肉这类高蛋白食物经过代谢后生成尿素氮和尿酸，这些物质都需要经过肾脏排出。

如果这类食物吃太多，必然会增加肾脏负担，时间一长就会慢慢损害肾功能。

三、体检时一定要验小便

虽然肾病的早期症状很隐匿，但尿液是反映肾脏健康的一面镜子，进行尿检是最简单、最有效的发现肾病的方法。

记录观察尿的颜色和尿量，也可以自查肾功能。

将24小时的尿量分白天和晚上两部分自检，白天是上午8点到晚上8点；晚上则是夜间8点到第二天早晨8点。

如果晚上尿量超过700ml，或夜尿量超过全天尿量的1/3，就要怀疑是否肾脏尿液浓缩功能出现不正常，最好到医院进行排查。

普通人每年要做一次尿检，有高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、肾脏病家族史的人，每半年就要做一次尿检，平时要更加留意尿液的状况。

四、感冒发烧尽早治疗

很多坐诊的医生，在换季时常常会接诊很多因感冒、扁桃体炎等上呼吸道感染而诱发肾病的患者。

据统计，在引起急性肾炎的病人中，上呼吸道感染的约占60%-70%。

此外，一些感冒发烧的常用药物也有肾毒性。

如庆大霉素、新霉素等是抗生素中肾毒性最强的；青霉素、头孢菌素类本身没有明显肾毒性，但可能引起过敏性肾间质损害。

此外，像扑热息痛、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药，也对肾脏有损伤。

因此，千万不能忽视感冒发烧，应尽早科学治疗。

五、控制好糖尿病和高血压 避免并发肾病

随着我国糖尿病和高血压的高发，由此引起的并发肾病也越来越多。

研究显示，30%-40%的糖尿病可发展为糖尿病肾病，其中又有近四成的糖尿病肾病会恶变为尿毒症。

生活上，糖尿病人要避免泌尿系统感染，感染后要及时治疗。

同时，高血压也是肾病的“孪生姐妹”，严重的高血压往往肾损伤加重的前兆。

如果是糖尿病又合并高血压的人，一定要格外警惕肾病。