健康养生的小知识有哪些？

1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

3、喝豆浆不应喝得太多；

4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

7、 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

15、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；

16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

适当运动运动也可以促进血液的循环，有利于身体毒素的排出体外，体外出汗还有美容的作用，所以更要运动，每周大约两三次运动出汗就可以，运动也可以提高自身的免疫能力