30女人如何保养皮肤？

今天波姐要个大家介绍一套美容养颜的瑜伽体式，通过练习舒展僵硬的四肢，让身心放松，告别日常生活中的烦恼与忧愁，少皱眉自然少皱纹，少思虑自然少白发，少熬夜自然好皮肤。即使工作再忙，家务再多，也要抽出时间锻炼身体，保养皮肤和身材，为了让锻炼效果加倍，波姐将练习分成四个阶段，按照步骤循序渐进的练习，保留你最美的样子。

双膝着地，跪立在瑜伽垫山，脚尖踩地，臀部坐在脚后跟处。挺胸抬头，双手在胸前合掌。

身体平躺在瑜伽垫上，双手向身体两侧伸直，双腿并拢伸直。左腿伸直抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。双腿抬起，并拢伸直，脚尖绷直，双手在胸前合掌。

我们没有办法让时间停留，但是我们可以选择让青春永驻。即使你有了家庭，有了需要挂念的人，也不要忘记给自己留点时间练习瑜伽，保护好身体，保养好容颜，过好你的玫瑰人生。

30岁之后如何护肤？重中之重就是要做好抗衰。

·防晒不能少

不管是在夏日炎炎的夏季还是在温暖和煦的冬季，都要做好防晒，

·选用合适的护肤品

这个年龄的女性，如果再使用基础的护肤品显然已经不能满足肌肤需求了，所以最好开始搭配使用功能性的护肤品使用。

·抗氧化

在平时应多吃一些新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的维生素。这个年龄段胶原蛋白流失也开始了，所以也应该及时补充皮肤所需的胶原蛋白。

夏季应该如何合理护理皮肤？

由于季节不同护肤也是有所区别的，炎热的夏天需要怎么保养皮肤呢？

1.夏天最好在早.中.晚都要对皮肤进行清洁。洁肤产品选择温和的，不要选择油脂性的。选择化妆品尽量选择水质产品。也可以携带保湿喷雾，为肌肤随时补水。

2.由于夏天紫外线强烈，对皮肤伤害较大，雀斑.黄褐斑不注意就会找上我们，所以一定要做好防晒措施。暴露在外的皮肤一定要涂抹防晒霜，外出时带上遮阳伞，太阳镜也可穿防哂服。

3.饮食上以清淡为主，少吃油腻，辛酸食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

4.每周针对自己皮肤状况，进行深度清洁去死皮，定期使用面膜对皮肤进行清洁.补水。

夏季太阳比较大，紫外线较强，且天气比较炎热，出汗较多，建议如下护肤：

1.首先注意防晒，再好的护肤品也抵不过如此强大的紫外线，所以做好防晒是非常重要的！

2.深度清洁，夏季新陈代谢较快，且出汗较多，皮肤角质层要及时清洁，最好一天早中晚洗三次脸，最好能深度清洁角质层及皮肤表层垃圾。如花吟姿品牌芍药花净颜洁面慕斯就很好，芍药花精华，温和不刺激，清洁不紧绷，且带食品级硅胶刷，深度清洁皮肤角质层中的垃圾，同时能按摩爽肤。

3.夏天出汗较多，及时补水很重要！补水的同时要注重锁水和保湿。花吟姿品牌芍药花美肌补水喷雾和芍药花水光面膜都是补水保湿的好产品，纯植物配方，补水的方式很温和！滋养很健康！

4.夏天作息和饮食很重要。养成良好的作息时间和健康的生活方式，坚持每天适度锻炼，早睡早起身体好！同时注意饮食以清淡为主，多食用应季水果蔬菜大量补充维生素和绿元素。

总之，养成健康的生活方式，注意防晒和及时补水，这个夏天同样可以过的很精彩！