冬季的养身保健

按中医讲，冬季寒邪当令。气候变冷，人体的血管收缩，血管周围阻力增加，使局部血流缓慢，心肌需氧量增多，由此机体抗病力会减弱，如果不注意防范，则易患风寒感冒，各种心脑血管疾病也容易发病或加重，还容易发生骨关节疾病和冻疮等。

冬季保健应从以下六个方面入手： 即吃、穿、走、睡、练、补。

吃：中医认为脾胃健则气血足，所以饮食上应摄取暖胃、产热量多的食物，如：牛肉、羊肉、鸡、鱼、牛奶、豆浆等，还要注意多吃萝卜、青菜、水果以补充足够维生素。

穿：中老年人应选择吸湿透气，柔软爽身的棉制品衣物，做到既轻便又保暖，但不可以过热。

走：利用闲暇，宜多到户外走一走，恬淡虚无，歇心赏景。

睡：《黄帝内经》云“早卧晚起，必待日光”，告诉人们晚上要早休息，清晨等到日上三竿起床，即早睡晚起，以保护人身的阳气。

练：根据个人爱好及体质情况，采取不同的方式进行锻炼，不仅可以提高御寒能力，同时还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，防止疾病的发生。

补：俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。人体经过春夏秋三季消耗，进入冬季，脏腑阴阳气血有所偏衰，此时如能适当进补，不仅可补充精气血津液不足，又可使来年少生或不生疾病，每个人可以根据体质状况选择合适的进补方式。