夏天女人如何进补？

夏令时节,天气炎热,人们出汗比较多,导致大量体液消耗和各种营养物质的流失.同时,盛夏高温还会影响脾胃功能,使食欲减退,消化功能下降,导致人体气血不足.加上暑热难眠,食不知味,容易出现乏力,口渴,心烦等现象.所以夏天要适当的进补.

1 夏天进补品一般以清淡的滋阴食品为主,如瓜果,薏米仁,芡实,绿豆等食品都是夏天的清补佳品.其中鸭肉有”滋五脏之阳,清虚劳之热,补血行水,养胃生津”的功效.加上具有清热解毒,利水消痰之功效的冬瓜共炖,食之不但可以补虚损,还能清暑滋阴,如再配上薏米仁,更有健脾化温之效.

2 夏天喝饮料应以解暑,清热,生津,益气,养阴为主,可以适当多饮些橙汁,芒果汁,番茄汁,菠萝汁,山楂汁,杏仁汁,红萝卜汁,苹果菜汁饮料.这些饮料不仅营养丰富,而且具有一定的食疗作用.酸杨梅汁也是人们夏天喜欢的饮料,不但酸甜可口,止渴生津,还可以促进胃液分泌,增加食欲.西瓜汁有清热解暑,除烦止渴之功效,加上其营养丰富,价格低廉,可以经常食用.

3 气虚或气阴两虚明显者,除食补外,还应该进行药补,如西洋参,其性偏凉,养阴, 清热, 生津,益气等多种功效.