泡脚有什么注意事项？

泡脚实际上是最实惠的养生方法，在家就能操作，也花不了几个钱，收到的效果确实成倍的给你，但是泡脚最好，这3个注意事项，还真的要注意起来

1、水温

我们一般建议大家晚上睡前用热水泡脚，也可以根据自身的体质加入一些中药材，最常见的就有我们的艾草，还有生姜，花椒，红花等这些可以用来泡脚，达到我们想要的一些目的，但是水温的话我们可以根据自身的耐受温度，大约50度左右，自己的最舒适的温度为主，身体出一些微微的小汗即可。

2、时长

我们一般建议大人的话，正常的泡脚时间每次在20~30分钟左右即可，儿童的话可以10~15分钟。我们在泡脚的前后可以喝一些温开水。水位的话最好可以漫过我们的脚踝，时间不宜过长，否则对健康不利

3、补水

泡脚的过程中我们会出汗，也会带走很多水分，这个时候我们在泡脚前后一定要喝一些温开水，不要喝冷水，然后泡完脚之后的话，我们要及时的擦干身体上的汗液，防止这个风寒入侵，也不要对着一些风口，比如说电风扇，空调，以免风寒进入体内。

泡脚都有哪些禁忌？

谢邀~

现在天气寒冷，很多人都喜欢选择热水泡脚来保健和缓解一天的疲劳，经常泡脚可以促进血液循环，改善疲劳，还能促进睡眠。但泡脚也是有讲究的。

一、泡脚四忌

1、忌刚吃饱饭或空腹泡脚，建议饭后半小时再泡；

2、忌水温过高，建议40度左右即可；

3、忌时间过长，建议泡20分钟左右微微出汗即可；

4、忌自作主张乱加中药泡。

二、八类人泡脚需谨慎

1、基础血管疾病患者：不能泡时间长了，水温也不宜过高，建议水温在40度左右、时间在10分钟左右即可；

2、糖尿病足患者：一定要注意水温，否则容易被烫伤；

3、静脉曲张患者：千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，否则会加重病情，把脚越泡越肿；

4、足癣等皮肤病患者：足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5、处于妊娠或经期的女性：妊娠或经期的女性不能乱泡中药浴足，可能会刺激到女性的性腺反射区，从而影响女性及胎儿的健康。

6、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者：因病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

7、老年人泡脚要小心：由于泡脚促进血液循环，使更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

8、儿童：人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

三、建议泡脚时间

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。专家建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

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