冬季养生保健小知识有哪些？

保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
还有调节饮食、敛阴护阳、适度进补等

秋天养生保健有哪些小知识？

  关于秋天养生保健小知识的解答如下：

宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤。

一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
  

适当进补

中医讲虚则补之,实则泻之,要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则。

对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。

同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

白色润肺

按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。
  

白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。

可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

朝盐晚蜜

很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。
  

对付秋燥,谚语有云:朝朝盐水,晚晚蜜汤。意思就是让大家早上喝点淡盐水。

晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法。

又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。

养生保健小知识

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
  

睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时

老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌。

上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次

老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。
  

喝五杯水

老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。

早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟

老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。