女性生理周期保养与疾病

女性蜕变的过程分成几个阶段，最主要的莫过于经期、孕期、产期、哺乳期及更年期这五大阶段！现代都市女性面临的压力来自四面八方，整日的奔波劳累更让人忽略了细心照顾这重要的五大生理期，不仅造成生理心理的各种障碍，许多健康上的烦恼也接踵而来,专家提醒各位女性，五大生理期的预防保健远胜于治疗哦！ 每位女性，由于与生俱来的天赋生理特点有别于男性，都无可避免必须经过经期、孕期、哺乳期、产期(坐月期)及更年期这五大生理期；也正因如此，除了一般疾病及生活保健之外，更不能忽视这些特殊时期的保健。当然，在这五大生理期间需注意的保健事项非常多，但调节饮食、调和情志、劳逸有节及适宜保健是最重要的一环。各方面相互配合能有效地减低生理期间的不适及伤害。 不少女性对这五大生理期的认知还是非常有限，保健意识也不强。一部份女性，会依据长辈流传下来的保健秘方来照顾生理期；另一部份则受西方国家的影响，完全依照西方治疗法来保健。其实，随着时代的进步，人类的生活方式、文化、饮食等等的改变，人们对于生理期的概念及方式都有所不同。 中西方对于生理期保养的观念及方式，哪一个较好？ 其实不管中西方，基本概念都是相同的，只是解说及处理的方式不太一样，当然治疗及预防也不尽相同，但最终的目标依然是好好照顾女性在这五大生理期间的健康。适量的营养辅助品还是有必要的，因为每个人在食物的摄取上一定有所偏差。一般来说，采取比较自然的保健方式比较恰当，尤其是一些营养辅助品，最好尽量选择一些以自然草药为主的产品。因为人类本来就是自然界的一份子，草本植物也是，这是自然界相互配合的一种现象。 经期饮食劳逸有节制 五大生理期，何者最重要？事实上，每个生理期都是女性人生当中特殊的重大时期，尤其是一前一后，几乎伴随女性大半辈子的经期及更年期。这时期除了生理上的改变外，心理也受到影响；所以会有一些特别情况产生，例如经前症候群。在这期间，伴侣及家人的体谅及包容有很大的帮助。一般女性月经期介于十二岁至五十五岁，跟体内分泌变化有关，因此在这期间需要注意的事项包括： （一）调节饮食 这是现代女性最容易疏忽的部份，没有注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。尤其是月经期间，更不适宜过量摄取辛辣、燥热、烧烤类食物，以免在体内蕴积成热，消耗大量体液。此外，芳香类食物的刺激性也很强，会迫使血液循环不照常规运作；冷饮及寒性蔬果，也会造成经脉凝涩、影响血流速度缓慢，容易引起月经失调。 （二）调和情志 经期期间，由于身体消耗大量血液，影响肺脏功能，情绪较容易激动；这时内分泌波动幅度也较平常大。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。例如工作紧张压力大，对人对事过于苛求，都会影响肺功能失衡，也会引起月经失调。 （三）疲劳过度 疲劳过度会导致能量大量消耗，肯定会影响身体系统的操作，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。女性在经期期间，全身各系统机能都比正常低，这时的体质容易受到外在因素干扰。另外，体质较弱者更应注意冷暖寒温的问题。 更年期定期检查健康吃 更年期或绝经期通常发生在五十五岁以后，当然也视个人情况提早或延迟。 更年期肾气渐弱，阴阳不调和，同时也可称为内分泌功能紊乱或贺尔蒙失常，容易引起头晕、耳鸣、心悸、烦躁等症状。更年期只是生命阶段的分水岭，健康的去面对，可减轻身体各种不适症状的产生，应定期检查，宜多吃素及对肠胃有益的清淡食物。更年期变化过程通常是隐潜而缓慢，但也有些人由于变化快，出现各种功能紊乱症状，所以这时期的保健工作更不可掉以轻心。 怀孕期进补适度忌贪睡 怀孕时期是女性人生非常重要的关卡，很多女人在怀孕时都会特别进补，却没有想到过量进补会让胎儿发育得很快，生产时产妇会比较辛苦；另外，现代女性有时为了怕痛而选择剖腹生产，其实自然分娩才是最好的，除非是医生认为剖腹比较适合。即使是二十一世纪的今天，部份怀孕期的女性仍不甚明白许多禁忌背后的含义。怀孕期注意事项： （一）劳逸有节 怀孕期间，不应过度疲劳或搬动重物，不能往高处爬，小心跌倒，以避免剧烈震动伤及胎儿。许多怀孕妇女通常被劝告多休息，可是，太多休息与贪睡对孕妇来说并非一个好习惯，因为这将引起气滞而难产。建议孕妇应做适宜运动如散步、轻度家务操作。 （二）饮食适宜 孕妇应摄取均衡营养，主要以清淡饮食为主。孕妇及胎儿发育非常重要，若孕妇营养不足，出生的婴儿体重低（婴儿体重少过二点五公斤）死亡率相对偏高；营养摄取过少，也将严重影响婴儿发育，使其出现健康不良的状况。但是，营养过多，出生婴儿体重过量（超过四公斤），可能出现难产现象。 （三）胎教及调和情志 怀孕时期，孕妇的思想、言行视听等意识，腹中胎儿会有一定的感应，这种感应情况便是一般人常说的胎教。特别是在情志方面，孕妇应保持心情愉快，多作正面思考以及多想美好的事情，比如：听音乐，以促进胎儿脑细胞健康发育。 坐月期充份睡眠不过劳 生产过后的坐月期（俗称坐月子）及哺乳期的保健，也是女性人生当中十分重要的过程。 （一）适当活动 新产后，居家宜注意适度寒温，保持空气流通，适当的衣着被褥以预防感冒、中暑等状况。同时，孕妇需充份睡眠，不宜过度疲劳，以免引起产后血崩或子宫下垂，但仍需要适当的活动。 生产后的百日内，禁止行房，免受毒素入侵子宫，造成出血或生殖器官受感染。 （二）调节饮食 适宜特殊配制食物及烹调法，如：配料中的姜、酒、鸡、麻油炒饭、猪脚等。 忌生冷、肥腻、辛辣、烧烤类食物，避免伤害肠胃影响乳汁。 （三）心情愉快 调和情志，孕妇应保持心情愉快，避免受精神上的刺激、情绪波动，以免造成反面效果，缺乳、精神异常、失眠、头痛等现象。 哺乳期营养均衡母婴好 至于哺乳期，科学研究发现，婴儿骨骼发育，与母乳哺育时间长短有关。哺育母乳的婴儿，自然免疫力要比喝牛奶的婴儿强得多，呼吸道及消化系统感染的情况会大幅度下降。 所以，母亲营养充足均衡，母乳品质一定良好。郑云生强调，其实任何一个生理期，只要运动、饮食及生活方式三方面都能平衡兼顾就可以达到最基本的保健效果了。

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