身体的保养

多吃些补水份和维C的水果和蔬菜,多喝蜂密水,适当的做一些有营养的汤,比如鸡汤,排骨汤之类,还有肉类也不能少,还有就是多注意休息,有条件的话给面部及全身做做保养
夜里不要多喝水，不然转天会有点水肿，可以喝点茶或咖啡，夜里饿的时候不要吃太多，吃点水果就可以了，转天早上要吃好，可以保证身体的需要，白天尽量不要睡觉，因为可能当你睡醒时已经下午或傍晚了，可以晚上早点睡，白天的时候多喝点水，可以加点柠檬的，有助于缓解疲劳。其实上夜班不一定对身体有害的，只有调节好时间并注意饮食就可以了。



此外还要注意以下三个方面：
1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。
2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。