中医如何对自己进行体质辨识？

2009年，中医学结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多学科，发布了《中医体质分类与判定》，把人体体质划分九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

下面就来详细介绍下九种体质的简单判定方法，方便大家自我判定：

1.平和体质-健康总体特征：体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳

常见表现：皮肤光泽、头发稠密、目光有神、睡眠良好

人数占比：32.75%，全国大约有4.6亿人和你是相同体质

中医建议：无需进补，保持锻炼，维持心态

2.气虚体质-疲乏总体特征：元气不足、容易疲乏、精神不振、气短自汗、不受外邪

常见表现：性格内向、声音低弱、肌肉松软、气短懒言

人数占比：12.71%，全国大约有1.8亿人和你是相同体质

中医建议：调养脾胃，扶气补虚，加强锻炼

3.阳虚体质-怕冷总体特征：阳气不足、畏寒怕冷、手足不温、精神不振、肿胀泄泻

常见表现：喜欢热食、手脚发凉、冬季怕冷、易感风寒

人数占比：7.9%，全国大约有1.1亿人和你是相同体质

中医建议：护补阳气，注意保暖，不要熬夜

4.阴虚体质-缺水总体特征：阴液亏虚、口干舌燥、手足心热、性情急躁、火旺失眠

常见表现：大便干燥、喜食冷饮、不耐暑热、外向好动

人数占比：8.89%，全国大约有1.2亿人和你是相同体质

中医建议：多食滋阴，多吃甘凉，忌食温燥

5.痰湿体质-肥胖总体特征：痰湿凝聚、形体肥胖、口黏苔腻、汗多贪多、善于隐忍

常见表现：身体肥胖、腹部肥满、油性皮肤、喜食甜腻

人数占比：6.29%，全国大约有9千万人和你是相同体质

中医建议：少吃多动，健脾祛湿，忌食肥甘

6.湿热体质-长痘总体特征：湿热内蕴、口苦口干、疲乏困倦、大便粘滞、阴囊潮湿

常见表现：面垢油光、易生痤疮、小便短黄、不耐高温

人数占比：9.88%，全国大约有1.4亿人和你是相同体质

中医建议：少甜少酒，少食多餐，清热去火

7.血瘀体质-暗沉总体特征：血行淤堵、肤色晦暗、色素沉着、口唇色黯、易生斑点

常见表现：易烦健忘、形体消瘦、皮肤干燥、不受寒邪

人数占比：7.95%，全国大约有1.1亿人和你是相同体质

中医建议：加强运动，多喝绿茶，活血通经

8.气郁体质-郁闷总体特征：气机瘀滞、神情抑郁、忧虑脆弱、敏感多虑、易生闷气

常见表现：感情脆弱、郁郁寡欢、形体消瘦、失眠多梦

人数占比：8.73%，全国大约有1.2亿人和你是相同体质

中医建议：理气化痰，疏肝健脾，安心勿气

9.特禀体质-过敏总体特征：先天失常、生理缺陷、过敏反应、遗传疾病、适应力差

常见表现：花粉过敏、身体畸形、先天愚钝、食物过敏

人数占比：4.91%，全国大约有7千万人和你是相同体质

中医建议：忌食寒凉，远离过敏原，心态乐观

在判断体质的过程中，存在多种体质并存的情况，此时需要逐步调养，保持好心态。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，饮食是改变体质的最重要途径：1.三餐定时，肠胃规律运动；

2.吃饭八分饱，过饱伤人；

3.多吃蔬菜水果，充足营养；

4.营养均衡，七大营养素缺一不可；

5.保证饮水，水是最健康的饮品；

6.少吃生冷黏腻，损害健康。

以上回答属于个人观点，参考《中医体质分类与判定》、《黄帝内经养生精粹》欢迎留言评论，分享看法。

更多健康资讯请关注@论健道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。