长寿的女性，有“1软，2净，3多”共性，具体指什么？

生、老、病、死是自然规律，每个人都不能躲避。

但是长寿从古至今都是人们所追求的。

《黄帝内经》中记载，女性生命的巅峰期在28岁，28岁后女性的身体就开始衰老，各种疾病也接踵而至。

到了50岁，月经停止，也是养生的“黄金期”。

长寿的女性，有“1软，2净，3多”共性，若一个不占，才算健康

1软：脚筋软

有人说筋越软，寿命越长。

人的脚筋，是人体筋之根，脚筋软，说明人体的气血通畅，血液循环旺盛，五脏六腑各项生理功能健康，寿命自然就会长。

所以，如经常脚筋硬，脚部寒凉的人就要做好保养和预防。

常做拉筋运动。

1、两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。

2、上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

2净：

1、子宫干净

子宫，是女性独有的器官，也是一个多病的地方。

尤其是随着年龄的增长，子宫内布满了皱褶和隐窝，也成为“垃圾”堆积的地方。

一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发炎症，肿瘤等疾病。

所以，女性一定更要多重视自己子宫的健康。

2、肠道干净

俗话说：“肠常清，则人长寿”。

人体的肠道有7-9长，肠道是最大的排毒器官，所以最容易变脏。

现代女性“十人九便”，意思是10个人中9个有便秘的。

长期便秘，肠道内有毒物质不能及时代谢，打乱肠道菌群，诱发炎症，病变。

3多：

1、掉发变多

女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，头发称为是女人的“半张脸”。

可是随着年增长，头皮就会与皮肤一样，开始逐渐老化。

如出现掉发、头发变白，发际线也会变得越来越高，说明自己开始衰老，也证明气血不足，肾精衰退。

2、漏尿变多

40岁以上的女人，容易出现尿失禁的现象。

主要是女性身体内的雌激素水平在下降，膀胱的功能也在下降，或是由于生育后留下的后遗症。就会有憋不住尿的现象。

出现这样表现，不要不好意思去医院，尽早的就医检查。

3、赘肉变多

中年油腻，不仅是男人女人也要警惕。

随着年龄增长，身体代谢的速度减缓，肚子越来越大，身材开始走形。

没了小蛮腰，取而代之的则是“水桶腰”。

人身体太过肥胖。易引起冠心病、高血压、湿气等疾病发生，那么将会严重损害健康。

女性想要健康年轻，戒掉三习，做好四个一！

【戒掉三习】1、戒吸烟

无论主动吸烟还是被动吸烟，都会加速女性衰老，让皮肤变得越来越不好。

与从未吸烟的女性相比，有吸烟史的人在50岁之前绝经的风险增加了26%。

此外，经常吸烟的女性，易出现月经失调、更年期综合症提前报到，也会增加如乳腺，宫颈疾病的发生。

2、戒熬夜

熬夜，会导致体内激素分泌紊乱，打乱人体生物钟，影响身体代谢，使皮肤粗糙，有很眼圈等。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，增加乳腺，子宫等多种疾病的发病几率。

想要年轻健康的女性，一定哟保证充足的睡眠时间。

3、戒乱减肥

　无论多大年龄的人，都想拥有好身材。

切记不可盲目减肥，否则对身体健康产生极大的危害。

长期反复的减肥，导致自身的新陈代谢紊乱，肌肉功能下降。

如果在食用一些减肥药，会导致激素分泌异常，影响女性的月经正常。

【做好四个一】一个年轻的心态

女性最可怕的不是外表变老，也是心态老了。

平时注意打扮，追求外表上的美丽，向往年轻。

有追求年轻心态的人，才会更有活力和热情，才会变的更年轻。

如果经常忧愁，悲伤，消极的状态下，身体也会慢慢垮掉。

一杯养生茶

多喝水、喝茶水可帮助皮肤细胞获得更多水分，有助于延缓衰老。

多喝茶也有延年益寿的作用。

有炎症的女性 可用 奶汁草红茶 泡水喝 ，抗菌消炎，利尿排毒

相关研究发现，奶汁草有“天然抗生素”之称，经常用奶汁草泡水喝，能改善皮肤炎症、湿疹等皮肤疾病。

同时，奶汁草还有很好的降火、排毒、消炎的作用，通过尿液冲刷可以起到很好的排污抗菌作用，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。

但是奶汁草性寒，最好将奶汁草发酵处理，制成奶汁草红茶，这样大大降低寒性，更适合日常泡水养生

气血不足的女性 可用刺玫菊茶 泡水喝 暖宫补血

刺玫菊就是野生的小玫瑰，其性温，既可疏肝理气又能活血化瘀，对调整女性的内分泌以及月事都很有帮助。

一项运动

动则谷气得消，血脉流通，病不得生！

长期坚持运动，有助于控制体重，能让身体各系统功能增强，减少疾病，延长寿命。

作为女人，日常也要保持适度的运动才好。

平时多做瑜伽，慢跑，游泳，不仅可以保持身材，对健康也有利。

一个习惯

人的新陈代谢会变慢，皮肤上容易出现死皮，容易会产生怪味。

平时多注意卫生干净，常清洗，身体干净，五脏才更健康。

经常泡脚，促进血液循环，还有助于驱寒补肾，疏通经络。

每天晚上都坚持泡脚，可预防衰老的来临。