身体保健的知识

一、走路快的人长寿。生命在于运动！研究发现：那些平时习惯步行且速度更快的人少病而长寿。

二、磨牙是一种睡眠障碍。数据显示，至少有8%至10%的成年人有磨牙习惯。研究表明：磨牙和多巴胺一类的物质有某种关系，加上生活的不规律、吸烟、酗酒、咖啡及其它因素都可能引发或加剧磨牙。

三、糖尿病患者应低盐饮食。限盐不只是对高血压患者的“硬要求”，食盐过量还可能促使血糖升高，间接使胰岛素不起作用，糖尿病患者总觉得饥饿、疲乏。

四、冬季进补多喝鸭汤。鸭子的药性偏凉，对于体质偏弱的阴虚者来说，吃鸭汤正好起到这方面的功效。那些平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，常觉劳累的中青年人，皮肤干燥的女性朋友不妨常喝鸭汤。不过鸭汤也是一种发物，有过敏史、皮肤病的患者在烹调鸭汤时要特别注意不要加胡椒，加一些蘑菇、木耳用小火炖三小时左右起锅。

五、没熟透的香蕉会加重便秘。一般人都有这样的常识：香蕉是润肠的，大便不好时吃香蕉就能润肠通便。其实不是所有的香蕉都有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功效，如果吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

六、长寿饮食要作到十二点。数量少一点、质量好一点、蔬菜多一点、菜要淡一点（老人每天盐的攝入量不超过5克)、品种杂一点、饭菜香一点、食物热一点、饭要稀一点、吃得慢一点、早餐好一点、晚餐早一点。