我在孕期想拥有好气色，如何护理皮肤？

你好，怀孕期间，每个孕妈妈的皮肤的情况是不一样的。孕期内激素水平的变化，的确会使一些孕妈妈的皮肤细腻、光滑。但是也会让很多孕妈妈皮肤变得非常敏感、粗糙。那么在孕期怎么样护理皮肤，才能让自己的皮肤看起来更好呢？

根据经验，我觉得应该从三个方面改善和保养：睡眠、营养、面部清洁。

一、睡眠好，气色就好由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制，再加上肚中宝贝的随时骚扰，孕妈妈往往一觉醒来疲惫的很，皮肤会出现黯淡无光的状态。这个时候我们可以从4个方面来改善：

1、清洁功课要做足

进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，所以排汗自然能排出体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸收回去，所以睡在这样的枕头上只会恶性循环，还会导致痘痘的生长。

所以这个时候孕妈妈们要注意，在睡前要彻底卸妆，而且每周要更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。

2、睡前心情要平静

孕妈妈不应该在睡前做剧烈运动或者做令人感到兴奋和疲劳的事情，可以简单的冲个热水澡或者用热水洗腿、洗脚，然后再喝杯热热的牛奶，可以舒缓一下紧绷的神经，更有助于入眠。

3、注意睡姿

右侧卧位或仰卧位时，孕妈妈对胎儿的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，胎宝宝在孕妈妈肚子里也会比较安逸，不会产生局促的胎动，打扰到孕妈妈的睡眠。因此无论从胎儿的健康出发，还是与妈妈的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位睡觉。

4、脚部适当垫高

随着胎宝宝的日益增大，孕妈妈脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋。尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈妈，睡眠时可以将脚部适当的垫高，以预防腿部抽筋，有助于改善血液循环。

二、好营养，远离皮肤干燥皮肤干燥是孕妈妈们最容易出现的问题，那么如何才能避免呢？给大家提供5个小技巧：

1、一定要用温水洗脸，水温不要过冷，或者过热。

2、由于皂碱会将皮肤上的天然油脂洗掉，所以孕妈妈们应该注意选择有滋润成分的温和洁面皂或洁面乳，如果没有化妆每天使用一次即可。

3、趁肌肤水分未干时，涂抹保湿产品，使用保湿乳液敷脸时，建议孕妈妈以小面积及画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。

4、多摄取富含维生素不饱和脂肪酸或亚油酸的蔬菜和鱼类等食物。

5、多喝水。因为水是体内的重要溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水，为了胎儿和自己的身体，孕妈妈应该注意多喝水。

三、重点清洁，面庞光洁如新很多妈妈，尤其是怀孕前三个月，是由于新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，全身的血液循环增加，面部油脂分泌旺盛的情况就会加重，皮肤就变得格外油腻，导致毛孔较粗容易藏污纳垢，T型区域更严重。再加上空气污染严重，痘痘自然就会不请自来，所以这个时候清洁面部肌肤要注意，这一块儿总结起来有三个方面：

1、油性皮肤要彻底清洁，就必须经过卸妆和洗脸两道工序叫做“双重洁面”。

2、即使是油性皮肤，也不可以忽略保湿保养，最好选择清爽凝胶态或乳液。

3、另外要定期去死皮，作用就是可以使护肤品的滋润效果更好效，还可以减少粉刺的产生，但是注意要选择性质温和的去死皮膏或者磨砂。

好的，关于这个问题就说这些，不知道各位孕妈宝贝们清楚了吗，谢谢。

TIP：经常会收到一些孕妈妈问：怀孕后应该少动、多休息多卧床吗？

其实这个是要分情况的，不能一概而论。比如，准妈妈如果有出血，子宫收缩等不正常的现象，需要卧床、少运动，但是如果没有上述问题，适当运动是有好处的。

如果准妈妈在孕前也有运动的习惯，可以将运动量减半，平常运动就少的话，一般选择散步就可以了。

我是“然然妈咪育儿”，也是一位两个孩子的妈妈，专注于孕产、产后恢复、育儿等方面解答。如果您喜欢或者有需求，欢迎您关注我，很乐意与你分享，谢谢！配图来源于网络，侵权删除！