有人说：男人，肾功能好，一般有10个表现，具体都指哪些？又该如何养护肾脏健康？
都说，一颗强大的肾脏，成就了男人，愉悦了女人。
肾，意为生命的发动机，更有“肾好身不老”之说。
可见，肾脏的健康，对于人体生命健康的重要性。
男人肾功能好，一般有10个表现，若占上一半，恭喜，肾还算很强壮
1、毛发旺盛，头发黑亮润泽、不易脱落，则说明肾气足。
2、男人第二体征突出，喉结突出、胡须黑亮，没有脱落，则肾脏健康。
3、耳朵大、听力好，肾气足，肾精充沛，肾健康。
4、牙齿好，肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余，牙齿健康，则肾脏健康。
5、腰好，腰为肾之府，腰好，则肾也好。反之肾不好，腰也好不到哪去。
6、大小便正常，肾主水，小便有力而顺畅，大便排泄顺利，则说明肾健康。
7、皮肤有光彩，肾好，青春常驻，皮肤有光彩，反之，皮肤晦暗。
8、记忆力好，肾精也养大脑，所以，记忆力好、反应迅速，则肾很健康。
9、手脚暖和，肾阳足，则血液的流动佳，手脚就会暖和。
10、血压正常，肾功能受损，会导致血压升高，而高血压又会加重肾脏损害。
再强大的肾脏，也“怕”这几点：
一怕喝水少
人体需要维持内环境的稳定，和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。
如果，喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，危害肾脏健康。
二怕憋尿
憋尿这种行为，违背生理自然规律。
经常憋尿，尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
三怕纵欲
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
四怕乱用药
药物，会增加肾脏损伤，而乱用药物，也会增加肾脏的负担，导致肾脏免疫功能下降，出现肾病。
五怕熬夜
熬夜，会损伤肾精，造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象，像一些IT工作者，他们就是因为经常熬夜，导致早早谢顶。睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
六怕烟酒
研究表明，吸烟能造成肾功能损伤，呈剂量依赖性。
特别是对肾病患者来说，吸烟对肾的危害就更加严重了。
酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。
男人，养护肾脏，这样做：
1、多喝热茶，促肾排毒
肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，增加尿液，促进废物排泄，减少肾脏负担。
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
2、热水泡脚，促循环
热水泡泡脚，温热脚部，有助于肾脏健康。
脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
3、多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
4、搓腰眼，补肾气
中医认为，“腰为肾之府”！经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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