中年妇女潮热出汗要怎样调理？

随着岁月流逝，很多女性经历青春年华的绽放后，走到人生的转折点——更年期。

更年期本是正常的生理过程，但同时给女性带来了各种恼人的小问题，如潮热、盗汗、心悸、失眠，让女性烦不胜烦。

潮热出汗更是头等难题。潮热，指的是自觉发热按时而至，就像潮水按时来潮一样，所以称为潮热。潮热来袭时，有些女性表现得满脸通红，也有人感到心跳加快，焦虑不安，发作频率因人而异。

为很么会潮热出汗？这是由于中年女性进入更年期，卵巢功能开始逐渐衰退，雌激素水平随之下降，引起植物神经功能紊乱，从而导致血管收缩舒张功能障碍。

除了潮热，同时还可能伴有出汗、心悸、失眠等，不仅影响女性朋友们的工作与生活，还让她们陷入痛苦与烦恼。

如何缓解或避免潮热的「打扰」呢？生活方面

1.改掉不良生活习惯，如吸烟、酗酒、生活不规律、熬夜等；

2.保持乐观的心态，维持良好的人际关系，多交朋友增进友谊，不要让自己感到孤独；

3.坚持体育锻炼，练瑜伽、跳广场舞、唱歌等，可减少衰老降临的恐慌；

4.如果实在难以忍受，不妨咨询一下妇科医生，在医生指导下服用药物治疗。

5.家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾。

饮食方面

1、忌吃油炸油腻食物

长期摄入油炸食物对人体危害极大，这是因为食物在经过高温油炸的过程中会产生致癌物质。而进入更年期的女性血中钙水平有所下降，经常会有头晕心慌的症状，经常吃油炸食品会加重更年期症状。

2、忌吃过冷过热食物

更年期潮热出汗本就是女性由于雌激素水平下降，血管舒缩障碍引起的，而过冷、过热的食物在一定程度上都会引起血管无规则舒张，从而加重潮热盗汗的频率。此外，女性常吃冷饮还会导致宫寒，影响卵巢功能。

3. 饮食清淡

避免辛辣刺激性食物，注意补充钙、蛋白质、维生素等物质。另外，日常生活中还应多吃一些青菜、水果、肉类及豆制品。

其实，更年期并没那么可怕，潮热也只是人生中的小插曲。学会乐观面对，科学治疗，你的精彩生活等待着你！