中年女士最近有很多白发，该怎么保养？

这个我超有发言权！！

我今年40岁，从30岁生完孩子后，就开始掉发、长白头发，刚开始长白头发是中间几根，后面蔓延到两鬓，现在是不染发没法见人了[流泪]

这几年什么方法都试过了，网上的能生黑发的药水，何首乌，生姜水洗头……能试的都试了，来说几点经验。

首先作息一定要正常，多运动，千万不要熬夜，我觉得我的白头发就是那几年带孩子，晚上睡不了整觉，熬出来的。我一旦睡眠好了，白头发就不怎么长了。

其次不要相信可以让头发重新长出黑头发，随着年龄的增长，毛囊的黑色素减少，白头发是不可逆的。

再次是多吃黑豆、核桃之类的，对发质是有帮助的，但是重新长黑发就别想了。

最后对爱美的女士来说，要避免被叫奶奶，就只能染发了。染发用植物的染发剂，因为我们这种白头发染完发，两个月就长出新的白头发了，要保持发色，就只能继续染发，用植物的减少对发质的损害。

经验分享完毕，希望能有所帮助[呲牙]

中年女子如何实现美丽而快乐？

1、管理好自己身材，不发福。根据自己的身高，锁定体重在正常范围内，管住自已的嘴，科学饮食，以清淡、健康为主，每顿吃七成饱。

2、爱锻炼。走路、跳舞、游泳、做瑜珈都可以，多锻炼，生命在于运动，让自己拥有一个健康的身体。

3、会养生。坚持每天早睡早起，喝七杯水，吃两样水果，吃点中药养护内脏进行内调。

4、会玩。去公园，去爬山，逛商场玩，像个老顽童，每天有心情去玩，乐在其中。

5、听音乐，放松心情。养花，装扮生活。有生活情趣。

6、喜欢给自已买时尚、合体的衣服，打扮自己。爱美之心人皆有之，穿着漂亮、时尚的服装让你自信、美丽、大方。

7、有阳光心态，爱笑，笑一笑，十年少。遇事心大，乐观，不爱生气，不自寻烦恼。整天大大咧咧，乐天派。

8、爱读书学习，经常写写日记，感悟。腹有诗书气自华，让读书充实自己，有内涵。

9、有知已好友。会和知已朋友吐露自己的烦心事，解压帮助出主意想出办法，难题迎刃而解。不要孤独无助愁白头。

10、助人为乐。赠人玫瑰，手留余香，不求回报，善良有福报，帮助别人，快乐自己，相由心生，年轻有气质。

控制身材，锻炼身体，内外兼修，修身养性，热爱生活，成就中年女人的快乐人生，美丽如花！