“冬至一阳生” 冬至养生应该怎么做？

今天就是冬至了，这也就意味着我们常说的“数九寒天”开始了，一年当中最冷的时期也正式到来，天气越来越冷,那么我们在养生方面也要更加注意了。

比如：饮食上也要选用一些热量较高的食物,但不宜燥热；生活起居上，咱们要注意防寒保暖，同时加强锻炼，多晒太阳。

说到这个多晒太阳，可以说是冬至以后比较重要的养生法则。多晒太阳不仅可以改善心情、提高免疫力，还可以显著提升维生素D水平和起到一些保护血管的辅助作用，好处多多。

当然，太阳也不是随随便便就晒了的。这里面也有不少讲究。在冬天呢，臭氧层出现季节性薄弱，所以别看天儿挺冷，但是太阳光中的紫外线反而比较强，易给人的身体带来不同的损伤。因此，我们在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：

上午6-10时、下午4-5时都是不错的选择。另外呢，咱们不少老年人怕冷，就喜欢躲在屋里晒太阳。

但是呢，隔着玻璃晒太阳，其实没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

所以，选择不太冷的时候，出去晒太阳会是个更好的选择。

最后呢，晒太阳的时间也不能太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤，要注意一个度。

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