男人怎么保养？

最好的保养就是心情，任何化妆品、养生食品或多或少都有些化学成分，看着你的皮肤油光锃亮，其实你的身体机能在下降，已经处于亚健康状态。

俗话说:愁啊愁白了头，多少人因为心情一夜白了头，所以好的心情对人的保养很重要，好心情让人身体器官各项机能都能高速运转，更有效焕发青春活力，反之坏心情让身体机能下降，甚至出现罢工现象，病魔随之而来。

那如何保持好心情呢？

心情的好坏都是来自外部因素，受家庭、工作、人际交往等，很多影响心情的因素，所以我们要具备以下几点抵抗力。

1、平常心-遇事别较真，好的坏的都是人生一场经力，都是对你的历练，佛曰:我不入地狱谁入地狱。

2、包容心-对人对事多包容，谁对谁错真的那么重要吗，公道在人心，别钻牛角尖，你的心有多大，你的世界就有多大。

3、感恩的心-我们要学会感恩，感恩别人的好，而不是去计较他的一时好坏，他并不亏欠你，凭什么要一直对你好帮助你给予你呢？

在你排除外部因素的同时，多参加有益身心的活动，多交谈，多旅游，看看自然看看世界，世界那么大，那么美，到处都能让你身心愉悦。人生在世，愁也一天乐也一天，为何不开开心心面对每一天。

多运动，培养自己的运动兴趣爱好。饮食要荤素搭配，不然挑食，久坐需要多动动。尽量别熬夜，坚持一段时间早睡。早上自然就会早起的

怎样才能让精子更强

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生绝不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，假如注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温顺辐射的工作环境等。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
假如您有少精症、无精症、死精症、弱精症、精液过少、微量元素缺乏、抗精子抗体存在，请到男科医院不育科室就诊。

年龄在20到30岁之间的男性应该如何注意养生呢

 现在社会因为空气污染严重，环境恶化加快，很多人都患上了癌症，人们开始注重起养生来了。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。那么20岁的人和30岁的人该如何进行养生呢?  
　　2 0岁 养骨是关键
 
　　【全科医生建议】博士表示，这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检查一次。另外不要暴晒，以避免致命性黑色素瘤。
 
　　【营养学家建议】博士表示，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D，或每天补充25微克维生素D，但要避免与维生素A补充剂同服，以免阻碍钙的吸收。最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物。
 
　　【健身教练建议】专家表示，每天做3—5组中等强度有氧运动，每周至少30分钟;三组力量训练，如哑铃或杠铃以及单双杠等运动，增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节，强壮腿部骨骼。
 
　　30岁 低热量饮食
 
　　【全科医生建议】如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史，必须如实告诉医生。30岁时戒烟，50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重，发现肥胖尽早减肥。
 
　　【营养学家建议】30岁时身体能量消耗会降低7%，如果此时仍保持20岁时的饮食习惯，无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。
 
　　【健身教练建议】动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。
 
　　微微健康网提醒您：不同年龄段的人有不同的养生保健方式，但是一定要科学的运用，保证营养的协调搭配，不可暴饮暴食，同时注意锻炼身体，保证健康。

 

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