产后需要注意什么？

首先，我并不认为坐月子应该像老一辈人说的那样，要不洗澡不洗头一个月，不能开窗不能下地活动，要不然落下月子病老了头疼腿疼眼睛疼的，我觉得这个说法也太邪乎了，什么病能潜伏期那么久，还等老了再发作。我认为只是产后身体虚弱，身体各个系统还很脆弱，注意休息调理是关键。

我五月份生的宝宝，刚生完宝宝的一个星期每天都出好多汗，我怀孕的时候肿得很厉害，产后出汗可能是在排水肿，因为我觉得生完没多久我就变得好看些了，去水肿是很大原因，所以要多喝水。而且我产后舌苔发白，催乳师说是火太大，让我多喝水。

饮食方面：我是刨腹产，产后无法立即照顾宝宝，家里请了月嫂，月嫂每天给我做三顿正餐，三顿加餐，饮食主要为了下奶和补充营养，正餐主要吃一些新鲜蔬菜和汤类，汤水主要有猪蹄炖黄豆和花生、鲫鱼通草汤、丸子汤、小馄饨、羊排汤，都要少盐，过咸的话宝宝吃了妈妈的奶，宝宝的肾脏受不了。加餐是吃的用热水烫过的水果（虽然我认为烫过的水果破坏了维生素，但怕吃了常温水果让我的奶寒凉影响到宝宝，因此妥协，不然我才不吃烫过的水果，水果当然要吃新鲜的！！）、还有醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、五红汤（用紫皮花生、枸杞、红豆、大枣、红糖熬成的汤水）。月子里天天这么吃，气色特别好。

个人清洁方面：家里人不让我洗澡洗头，连刷牙都不让，但是月嫂说可以用温水刷牙，产后第一个星期不能洗澡洗头。我实在受不了太过邋遢的自己，产后前三天只是餐后漱口，然后就开始用温水刷牙了，产后一个星期开始洗头，但是一定注意保暖，产后半个月开始洗澡，同样注意保暖。我买的那本《和金牌月嫂学坐月子》的书上说洗完头不能用吹风机吹头发，但我认为不对，如果头发湿漉漉的不吹干更容易受凉，因此我在浴室洗澡洗头完毕后都是吹干头发出来。产后一个星期后就开始不穿袜子了，也是天气热。家里每天都保持通风。至今身体没有异样，并没有脑袋疼眼睛疼腿疼的。

运动保健方面：我觉得一定要带收腹带。产后肚子并没有立即恢复平坦，还是鼓鼓的，像怀孕四五个月的时候大小，戴收腹带利于膨胀的子宫恢复。尤其刨腹产，戴上收腹带对于腹部借力和固定伤口有一定帮助，利于活动。勤下地行走活动利于恢复元气，天天躺着人反而没有精神。我现在产后三个月了，肚子已恢复到怀孕前的样子，不过怀孕前肚子也有些肉肉的，嘿嘿。家人不让我看手机电视，说看了以后眼睛会疼。我是一个离不开手机的人，不玩手机感觉自己要疯了，于是经过沟通（其实是不听劝）可以玩半个小时歇一会儿再玩。其实说实话，产后身体很虚，玩一会儿就困。要抓紧好好睡觉，才能恢复元气。

最后，是我认为最关键的，产后的心理调节，也就是要关注你的产后情绪：我当时听不了婆婆说我奶水下的慢，奶水少之类的话，其实人家也没说啥过分的，但就是听了就火冒三丈，产后的激素变化太大，严重影响情绪波动。所以月子最好请亲妈来帮忙吧，多少好沟通些，不用顾忌太多。保持开心的心情，生气是会回奶的！为了有个好心情，你可以做些自己喜欢的事情，想看电视就看一会儿，想吃零食就少吃些，开心最重要，远离产后抑郁。

暂时想到这些，以后再补充。

十月怀胎以及生产分娩，新妈妈身体虚弱疲劳、脏腑功能暂时失调、抵抗力弱，需要坐月子休息调养，如果产后休养的好，就能减少生病，并且很快恢复正常，精力旺盛、身心健康

科学坐月子日常生活细节：1.坐月子不能“捂”

老一辈的传统经验是新妈妈坐月子必须捂，头上戴上帽子、穿上厚衣厚裤厚袜子、盖着厚被子、不能开门开窗通风透气。

其实这样的做法是不科学的，室内通风不好，必要会造成室内潮湿、空气污浊、产生细菌、侵害人体，会影响新妈妈和新生儿的身体健康。

建议：新妈妈要避风寒和潮湿，不等于禁闭门窗，所以要定时开窗通风换气。

2.坐月子刷牙

老一辈的传统认为新妈妈坐月子不能刷牙，刷牙会导致牙齿疼痛、牙齿松动、脱落等，其实这也是不科学的，不刷牙口腔细菌滋生繁殖，容易导致感染。

建议：选择刷毛质地柔软、轻便灵活的牙刷和刺激性小的牙膏，或者也可以“指刷”。

3.饮食清淡、松软可口易消化

新妈妈坐月子期间，饮食必须清淡，产后第一周避免油腻，多喝汤水有利于哺乳；

少食多餐，除了正常的早中晚三餐，还可以加餐三次；

荤素搭配，注意营养，同时也要吃新鲜的蔬菜和水果，满足身体维生素和矿物质的需求。

4.产后尽早下床活动

产后新妈妈身体虚弱疲惫需要多休息，但是也不是一直卧床，早期适量的活动还可以促进消化功能的增强，以利于恶露排出，当然及早下床活动并不是指进行大量的活动，更不是过早的从事体力劳动。

月子里需要注意的事项：

月子里新妈妈骨缝大开，一定要注意防寒保暖，不能出汗受风、接触冷水等；饮食要有节制，过度滋补，容易肥胖，也会增加糠尿病的机会；不可过多劳动，避免劳累，防止留下月子病；保持心情愉快和平和，不烦不燥、心情开阔；月子期间禁止同房。