“整体观念”、“阴阳学说”、“五行学说”、“脏象学说”在中医养身中的应用有什么？

这些概念在中医传统理论中，属于元理论，为整个中医理论构架的基石。

比如整体观念，中医看病要注重整体，不从局部考虑，放大来看，就为“天人合一”，养生，应顺应天地间规律，此为为养生之大道，如内经中讲，春夏秋冬四季起床，睡觉的时间不同，冬天要早睡晚起，必待日光。就是因为冬天要养阳。

阴阳五行学说，是把人体一气，二分，三分，再成五行，描述人体各部分的功能属性的，而阴阳五行又必须依附于有形脏腑，故讲脏腑就包含阴阳五行。

前面讲到，养生最好的办法就是顺应天地规律，所以细分到脏腑，例如夏日阳气外浮，所以人体内阴气偏盛，具体是中焦脾胃阴气内盛，所以这个季节，不要吃生冷，很容易伤脾胃，所以邱处机在<摄生消息论>中，讲夏日养生讲，夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冰雪，冷粥。

而今日时令冬至，一年中最冷的时候到了，然而却是阳气初生之时，故而最近要节欲保精，少些床闱之乐。

为什么说春季养阳重在养肝？

春季计算要从立春时日开始算起，历经雨水、惊蛰、春风、清明、谷雨共六个节气。气温从干燥低温逐步回升，日照时间越来越长，人体的生理机能也逐渐从冬季的疲倦没精神状态苏醒归来，进入活跃时期。所以春季作为一年重中之重，是健康养生的最佳季节，一定要从饮食、起居、养护等各方面加以调适。

春季养生主要以“养阳为主，养阴次之”，“春夏养阳，秋冬养阴”。这不仅是古人总结的经验，也符合现代养生理论。

春季养生着眼一个“生”字，顺应阳气生发的特点，保护阳气，尤其以肝为重要。力戒暴怒滥饮，更忌情怀忧郁。

在起居方面，也不可熬夜达旦，需早说早起，多参加室外活动，伸展身体，使自己身体和精神都和大自然保持同步协调，力求天人合一的和谐充沛。

饮食方面要多吃辛甘温补的食物，少吃酸食。正如《黄帝内经》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，用辛补之”。

中医认为春天属木，春季养生关键在于护肝，防止“肝火上升”。忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，都有利于疏肝理气。所以饮食调养时多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。但随着气温回升，人们更应该保持良好的作息制度。少困觉，多走到户外多运动，以此加快血液循环，促进气血运行。

春游、放风筝都是不错的方式。当然受天气影响，这一时节不适合剧烈运动，很容易耗损阳气，对养生不利。