冬季如何养生？老是失眠多梦？

终季是自然轮回又一个季节，人体也要顺应自然，才能健康。冬季我们可以进行食补，食补时不同年龄不同体质的人可才根据自身状况侧重添加相应的食物进行食补，预防哀老，可补食左莲子粥，猪骨粥等，延年益寿可补食枸子粥，红枣桂圆蜂蜜汤等，美容养颜可补食银耳羹，核桃仁粥等，总之人要顺应自然，另外，根据自己心里想吃些什么就吃什么，这是自己真实想法。日有所思夜有所梦，人一天工作，己经消耗人的体能，通过睡觉可得到恢复，同时睡觉做梦，可调节人的情绪，使人身心也得到调整。

立冬后养生有什么要注意呢？

立冬，养生注意预防“五寒

①防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

②防颈寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

③防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。

④防腰寒

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

立冬，养生饮食推荐

立冬，此时的寒为阴邪，常伤阳气。所以人体需要加温以抵御寒冷，你可以以羊肉、牛肉、鸭、鱼、兔肉、肝、肺为底，加入这些配料：枸杞、红枣、雪梨、柚子皮、桂圆、杏仁、山药、南瓜。用食补的汤剂增加阳气。

同时当下也是干季向寒季转换的过程，“燥” 的感觉更加明显，饮食原则是滋阴潜阳，而除了梨外，萝卜也不错。