秋季喝什么汤养生？

·黑芝麻猪肉汤黑芝麻60克，猪瘦肉250 克，胡萝卜40克，盐5克，小麻油10克，葱、 姜适量。将黑芝麻洗净，猪痩肉洗净切块，胡萝 卜洗净切块，然后放入砂锅中煲50分钟，再放 入盐、葱、姜和小麻油，即可食用。可滋阳补益， 健脾养胃。

·龟肉百合汤龟肉150克，百合50克，胡 萝卜50克，麻油15克，盐5克，姜粒5克，葱 少许。龟肉洗净切块，放入砂锅内，将胡萝卜 洗净切块，同龟肉先煲30分钟，然后放入百 合，再煮20分钟，最后放入麻油、盐、姜、葱， 即可食用。可补中益气、利水消肿、强筋健骨。

·益寿鸽蛋汤枸杞子10克，桂圆肉10克， 制黄精10克，冰糖50克，鸽蛋4个。将前3味洗 净切碎，放入锅中，加入清水煮沸约15分钟，再 将鸽蛋打入锅内，同时将敲碎的冰糖下锅，煮至 蛋熟即可，吃蛋饮汤。可肝肾，益气血。

女性秋季养生有哪些要注意？

补充维生素。秋季的蔬菜和水果非常的丰富，这给女性养生提供了很好的条件，因此，秋季要多吃新鲜蔬菜、水果;这样能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如 梨有生津止渴， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、 润肺去燥等功能;甘蔗有 滋补清热的作用，含有丰富的营养成分; 菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果，不能够迟到足够的水果，也可以选择格外补充一些维生素。

注意养肺。秋季对应的五脏是肺，所以养肺是秋季养生的重点。燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、 百合、芝麻、核桃、糯米、 银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

多喝水，保持皮肤水分。秋天空气相对干燥，湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，而且还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

少吃生冷的食物。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃 消化不良，尤其女性经期更不能吃生冷的食物。

多摄入蛋白质少摄入脂肪。秋季天气转凉，人的食欲会提升，很容易长胖，所以，在平时的饮食中多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。而且，多摄入蛋白质还可以提升身体的抵抗力和免疫力，可以预防各种炎症和流感。

避免暴饮暴食。由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。不仅会肥胖还会伤害消化系统。