肾经的养生调理之道是怎样的？

酉时运动量不宜太大，也不宜大量喝水，以免增加肾脏 的负担。此时一天的工作完毕，应适当休息。

酉时气血流注肾脏。肾经旺，肾主藏精，有利于储藏一 日的脏腑之精华。肾为先天之本，和心、肝、脾、肺四脏的 联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰 膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。
  下班后骑自行车、散 步回家以及上楼爬楼梯都可锻炼肾经。

肾经还是“抗衰老的专家”，这与其三大功能是分不开 的，即保护元气、畅通血脉、保养肾脏。这三大功能正是充 盈生命“三宝”所必需的。元气，又称原气、真气，是人体 中最基本、最根本的气，是生命活动所必需的。
  
  

元气充沛的人，脏腑组织功能健旺，身体强壮少病；反 之，元气衰惫，人体就会生病、衰老。血脉是运行气血的通 道，能营养全身，只有全身血脉畅通，人才能生成精、气、 神。肾脏是先天之本，有封藏的特性，它能藏精，使之不随 意外泄，另将肾精化为肾气，从而与人体的生、长、壮、 老、已的生命过程密切相关。

养生里如何调理痛经？

女性对痛经耳熟能详，“痛经”是指在行经前后或在行经阶段伴随的腹痛、腰酸、下腹坠胀及其他不适，有原发性和继发性两种，前者是由生殖器官无实质性病变所引发的，后者则是由生殖器官某些实质性病变所引起的。

通常认为子宫过度收缩是原发性痛经的关键。疼痛一般处于下腹部，也可辐射至背部及大腿上部。一些患者可能会出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等症状。情况较为严重的则要去就医。不少白领痛经现象比较严重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等原因有关。治疗痛经，有一种很简单的小方法:切几片薄姜片，越辣越好，添加几勺红糖，不要担心热量高，女性在月经期间即使吃很多糖也不会发胖，还可以再加几颗红枣和桂圆，用开水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越见效。