男性夏季养生可以吃哪些食物？

  1西瓜

西瓜虽然一年四季都能见到，但是却最适合夏季食用，而且西瓜还被堪称为“盛夏之王”，这是因为西瓜清爽解渴，味道甘而多汁，是盛夏佳果。此外，在西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。
  西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用。所以，男性夏季养生可以常吃些西瓜，在这炎热的夏天是个不错的选择。

2柠檬

关于柠檬大家都知道，在柠檬当中含有大量的维他命，几乎是1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。
  而且柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果。同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化。

3蚕豆

在这酷暑的夏季同样也是盛产蚕豆的季节，由于在蚕豆中富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，其中特别是磷和钾含量比较高，此外，食用蚕豆能够有效的预防便秘及癌症，同时还有助于减肥。
  因此，体形较胖的男性在夏季养生中选择食用蚕豆非常的合适。

4花椰菜

花椰菜也被叫作“花白菜”，且在每100克花椰菜当中含有人体一天所需要的维他命C。同时，花椰菜张还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，甚至比一般蔬菜的营养价值更高，还有就是，花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。
  

5黄瓜

黄瓜所含的热量是较低的，而且黄瓜还富含维生素e、维生素b1等物质，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。并且，此外，黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。