古代食物养生有哪些？

  　　饮食勿偏　　“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”　　食宜清淡　　“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。　　饮食有时　　“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。
  ”　　适温而食　　“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”　　食要限量　　“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。”　　食宜缓细　　“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。
  ”　　进食专心　　“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。　　怒后勿食　　“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。　　选食宜慎　　“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”　　餐后保健　　“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。
  饱食而卧，食不消成积，乃生百病。”。

古代的养生法有哪些？

现代社会，人们非常重视自我保健，各种养生保健方法充斥于人们耳际。其实，古代人的养生

意识并不比现代人淡薄，他们通过不断地探求养生之道，总结归纳出了不少行之有效的方法，即使 在今天科技发达的情况下，有些养生法仍然被广泛应用。下面简单介绍古人的几种养生方法。
  

静神养生。静神养生在传统养生学中占有重要的地位。古人认为，神是生命活动的主宰，如

果能够保持神的清静，维持心理的平衡，就能保养元气，使五脏不受伤害，这样有助于预防疾病，并 且还能延年益寿。反之，如果神气不清静，易怒，就会伤肝;如果易喜，就会伤心;如果深思，就会伤 脾;如果过分忧虑，就会伤肺;如果过分恐惧，就会伤肾。
  长期如此，就会诱发各种身心疾病。

动形养生。古人认为:“人欲劳于形，百病不能成。”诗人陆游说“形要小劳之”，说明古人已

经认识到了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了太极拳、八卦掌、五禽戏等 运动方式，经常运动，强身健体，益寿延年。
  反之，如果贪图安逸，不愿意做运动，或者劳累过度，

都会引起“劳伤”：长久地看会伤气血，总躺着会伤神气，总坐着会劳损肌肉，总站着会伤骨节， 总是行走会伤损筋骨。

饮食养生。合理的饮食可以调养精气，防治疾病。合理的饮食要以“五谷为养、五果为助、

五畜为益、五菜为充”，还要重视五味调和。
  反之，就会因为营养不均衡导致五脏六腑功能失调， 进而引发疾病，损伤身体。

进补养生。古人认为通过合理的进补可以强身健体、祛病延年。但是，进补也要讲究一个

度，要适量，要顺应四时，不可过度，不可不分季节一通乱补。比如补肺，在秋季进补比较合适； 温补药，在冬季进补比较合理。
  

经络养生。经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，控制着全身血气的运行流动，保证着

各组织系统的正常运转。古人认为，疏通经络是养生的重要措施，其中最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸人体的3个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。刺激、按摩、针灸合谷穴

能够防治与面部和五官有关的疾病，刺激、按摩、针灸内关穴能够防治心脏病，刺激、按摩、针灸 足三里穴能够防治五脏六腑，尤其是消化系统方面的疾病。
  

顺时养生。天有春、夏、秋、冬四时气候的不同变化，万物有生、长、收、藏的规律，人体也不

例外。人体的运行也要与四时相适应，古人从衣、食、住、行各方面提出了顺时养生的法则，根据 季节的不同，调节自己的生活行为。反之，如果不顺春气，就会伤害肝脏;如果不顺夏气，就会伤 害心脏;如果不顺秋气，就会伤肺;如果不顺冬气，就会伤肾。
  

《黄帝内经》早就提出：“圣人不治已病治未病。”“不治已病治未病”就是告诫人们不要等到

生病了再去治病，而是在没有生病之前，就要从各方面做好预防措施。养生之道，就是要让自己 生活的细节符合大自然和人类的生命规律，提前预防疾病。