夏天补脾要吃什么？

夏日补脾宜吃黄。

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，食疗效果佳。

现代营养学认为，黄色食物多数富含胡萝卜素，这是一种强有力的抗氧化物质，清除自由基和有毒物质等。

那些黄色食物最合适呢？

◎菠萝

菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。

夏日吃肉后饱腻不堪，吃点菠萝能开胃顺气帮助消化。

◎香蕉 

夏日易上火，一觉醒来，口干舌燥、咽干喉痛、便秘等。

香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。

◎橙子 

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。同样能解油腻。

另外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

◎小米 

小米是五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。

可用小米粥调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

◎黄花菜 

又称“萱草”、“忘忧草”，其性甘凉，有清热利湿安神的作用。

富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。

以上种种，一方面健脾，另外也应对了夏日胃口差的情况，不妨试试。

为什么要补脾呢？当然是因为目前有脾虚的症状了，严格地说，脾虚不是病名，而是一组症状，中医属于“证”，病人会表现体倦乏力，精神不振，消化不良，面色苍白，气短自汗，腹胀，不思饮食，大便不调，这些症状出现，说明需要认真调理了。

首先，需要弄清脾虚症状的来源，比如曾经得了某种疾病，治疗护理恢复不彻底，或者不正确的治疗方法调理方法，导致伤害脾气。当然，也有许多不明原因的出现了脾虚症状（这里指的是通过医院检查排除了疾病的可能）。再有就是有的人不懂养生，胡吃海喝，摧残脾胃功能，这也是导致脾胃受伤的一个重要原因。

处理原则有些非常简单，就是治疗原发病，纠正不良饮食和生活习惯，注意养生、卫生、摄生。如果脾虚病人一边吃药调理脾胃，一边又故意伤害脾胃，神医神药也没用。所以我们在吃药之前先问问自己做了哪些对不起自己脾胃的事情。知错就改才能让脾气得到恢复，有些人不用吃药问题也解决了。

如果我估计到的情况都不存在，养生保健不用操心，身体也没啥病可以参考，脾虚症状还是出现了，一般不过是体质虚弱，或者是什么亚健康，可以用一些食疗或者有针对性的用些药物，这里推荐中医中药。主张去找中医看看，听取医生的建议。也可以针对症状吃一些药，比如乏力倦怠，消化不良，长时间腹泻，用参苓白术散（丸）补中益气丸，平时用些食疗方如山药红豆粥，山药薏米粥，山药莲子粥等等。还有最重要的就是调整情绪，适度锻炼，主动增强身体体质。

夏季养生菜有哪些？

夏季养生白有很多1.苦瓜，降火功能，味苦，性严寒，能清热泄火，吃后能够激起人体唾液，胃液分泌，使食欲大增。2.凉拌莴笋，把莴笋洗干净，去皮，切条用盐腌制下，沥干水分，加上调味料，香油等搅拌均匀就可以吃了，非常爽口下饭。3.黄瓜，有美白含有各种维生素，消肿利尿，除烦解暑，还有减肥效果哦，4.番茄，含有维生素c，也有美白作用，是女孩最爱哦，有清胃健脾功能，也特别适合夏季，吃法也有很多种，凉拌，炒着吃都可以。5.茄子，可以不用去皮，因为茄子皮含有丰富的维生素b，可以预防高血压，脑血栓，老年斑等，吃法也有多种。6.生菜，含有莴苣素，有清热，消炎等作用，是减肥人的首选蔬菜之一哦?

1、夏季养生菜有冬瓜排骨汤

材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

做法:锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干备用;冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝;汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。