冬至后，需要怎样养生？有什么注意事项？

冬至过后，将迎来一年之中最为寒冷的天气，既“三九天”，常言“热在三伏，寒在三九”。冬至日，太阳直射南回归线，到达最南端，之后便开始逐步往北一动，因此，冬至这一天是重要的时间节点，同时也是一年之中北半球白天时间最短，晚上时间最长的一天，是一个“极阴”的日子。

从养生的角度来说，所谓“阴极则阳”，因此是一个滋阴抚阳的时节。因此，在日常的生活中要多加注意。

冬至过后，养生注意三点：

一、晚上多睡一会儿

从中医养生方面来说，人体也要顺应四时，符合“秋收冬藏”的自然规律。冬季万物凋零，实则是收藏能量以待春天萌发。因此人体也要适当增加晚上的睡觉时间，养成早睡的习惯，此外，早上不要太早起床，有条件睡到自然醒是最好的。

二、适当运动

所谓“阴极则阳”，阴气太重因此阳气衰竭，因此要注意适当的运动锻炼，一抚正阳气。此外在饮食方面也要多吃些高热量的食物，少吃生冷寒凉的食物，尤其是女性，在吃水果的是时候不要一次性吃太多为好。

三、防止发胖

因为冬天人们的胃口一般都特别后，而且食物也非常丰富。而且向来有冬补的习惯，因此要注意防止肥胖。在饮食方面要多吃些应季的水果蔬菜，多吃些富含膳食纤维的食物，如山药、莲藕、番薯、玉米等等。

此外，还要多关心下老人，因为老人行动不便，因此冬季容易感觉到孤独，加上寒冷的天气，血管会收缩，从而血压容易升高。要叮嘱多喝水，尤其是睡觉前，以及早上起床后。