如何养生才能健康长寿?
养生所涉及范围较广,主要包括以下几个方面:
一、拥有一个良好的心态
乐观看待与接受周围的一切,包括工作、生活。不攀比,不怨天尤人,做到知足者常乐。现代医学研究表明,对于健康而言,良好的心态比饮食和锻炼来得更为重要。
二、合理搭配饮食结构
饮食营养各方面成分都不能缺少。肉、蛋、奶类等含有人体不可缺少的蛋白质,瓜果蔬菜等是主要的维生素来源,各种微量元素也在食物中吸取。要合理搭配,不可偏食,口味以清淡为主。饮食量要掌握好度,既不能营养过剩,也不能营养或缺。
三、坚持锻炼身体
工作再忙,每周也要安排一定的时间参加运动锻炼,多开口唱歌,让紧张压抑的身心得到有效释放,锻炼身体,提高免疫力。
四、改掉不良生活习惯,保证充足高质量睡眠。
不抽烟,不酗酒,不暴饮暴食,少吃夜宵,不熬夜。每天保证充足的深度睡眠,成年人一般是一天六到七个小时。
如果生活工作中能严格做到以上各点,养生就基本达到了要求,健康长寿也就不是问题了。