中年男人怎么护腰？

护腰怎么做？运动和饮食

●适量的仰卧起坐

仰卧起坐有助于护腰，但需注意一定要循序渐进，不能着急，让腰部有缓冲和适应的过程。仰卧起坐是锻炼腰部比较好的运动项目之一，坚持做多腰部效果更好。

●注意腰部保暖

很多女性都有腰疼的问题，其实大多数女性出现腰痛都是寒凉所致。不管冬天还是夏天要想护腰，就都要做好保暖工作，注意尽量避免淋雨受寒，夜里注意挡风，穿裤子衣服一定要盖住腰部，这样护腰才能保证腰部不疼痛。

●多吃高蛋白高维生素的食物

护腰一定要注意补钙，多吃含有蛋白质含量高的食物，如牛奶、豆子、芝麻、核桃等；多吃维生素含量高的食物可提高免疫力，如青蒜、花生、蔬菜叶、胡萝卜、番茄等，保证人体营养摄入均衡，钙质充足，不易让腰部受到损害，从而达到了护腰的目的。

以上~

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四十六岁男人怎样保持健康？

要和其他年龄段的男人一样，都需要经常锻炼身体，少饮酒少吸烟，注意暴食暴饮，起居有规律不熬夜，多喝温开水保持身体水分，这样都做到了就有了一个健康的身体。

四十六岁男人怎样保持健康？你好，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对就你有所帮助。

四十六岁的男人，应该说来正是处于人生的大好时光。

事业稳定，或者已经成为领导级别人物。家庭美满，儿女应该高中大学。

父母可能70左右，而你有足够的物质给予生活医疗等方面的保障。

因此，此时的你应该要注意好好保养自己的身体了。

这个阶段的男人往往压力也很大，同时身体很多功能有所下降。很多疾病都是这时候开始引起的，高血压、糖尿病、高血脂、痛风等。因为，你可能工作的应酬多了，可能睡不够了、可能体力下降了，可能激素水平失衡了等等。你会发觉自己每天都很疲乏，很眼圈很重，头发开始掉了，牙齿也松动了，记忆力也开始减退了。

所以说，是时候要开始保养了。1、好好保护我们的肾脏

有句话很流行：“人到中年不得以，保温杯里泡枸杞”。其实也有一定的道理，所谓灵感来源于生活。男人到了中年以后肾功能下降很厉害，我建议大家多吃一些补肾的食品，比如食补。

2、保证充足的睡眠

尽量保证在晚上11点之前上床睡觉。不要熬夜，不要酗酒，更不能通宵，现在的身体通宵一次可能好几天也补觉不回来。

3、应酬要节制

人到中年，最怕的是什么，估计就是各种应酬了。应酬免不了要喝酒。而酒喝多了必然伤身。

有人甚至说应酬就是“打仗”。

4、饮食要规律

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃精。

5、适当运动健身

尽量抽出时间来健身吧。每天抽出一点时间去运动一下，做些力量训练、体能训练，提高一下你的心肺功能。如果不想去健身房，每天抽出点时间，跑跑步，爬爬山、打打球，都是不错的运动。

6、保持良好的心态

总之，自律非常重要。46岁的男人，正是出于人生的壮年时期，好好沉淀自己，定会绽放出属于你自己的成功及男性魅力。

男性应该注重哪方面的健康啊？

我个人觉得，男性应该注重私处的健康吧，男性可以做一些盆底肌的锻炼，在G动就可以做，对男性来说这个运动非常的健康。男性锻炼盆底肌可以有效的预防和改善男性前列腺的一些问题，而且还可以增加夫妻生活的愉悦感，这个运动可以让男性变强大、可以更硬、时间更久。而且G动的凯格尔运动更可以协调身体肌肉，使身形看起来更加匀称，增加自信。锻炼这个对身体好、还健康、更有助于夫妻生活，所以我觉得男性锻炼盆底肌就很不错。