男性在秋冬该怎么养生保健

尽量不抽烟不喝酒。。每天晚上未冲凉之前烧艾叶水泡脚去去湿气，具体操作如下：先去药店买艾叶，用大一点的热水壶装满水，然后放入艾叶一起烧开，刚开始泡脚的时候不要太烫，只须要45‘C的艾叶水温下脚，待十五分钟之后再慢慢加烫的水进去泡脚，五分钟加一次。就这样慢慢、慢慢加，泡30分钟就行。

秋季养身食谱

秋季的到来，尽快合理的调整自己的饮食习惯方能更好的防患于未然。男人应少吃凉食，为了保护胃气多吃温食。秋季男人饮食上要注意哪四大禁忌呢。
　　第一忌：忌食辛辣香燥的食物

　　蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　　第二忌：忌食油腻煎炸的食物

　　秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　第三忌：忌生吃水生植物

　　秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱，导致死亡。

　　第四忌：忌吃肥甘食物

　　中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，秋季在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品

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