45岁以后的男人应该怎么保重身体？
谢谢作者出题。
45岁以后的男人应该怎么保重身体？我骄哥来帮你答难解惑。我今年正好四十五岁，我讲讲我的自身体会。
这个年纪说大不大，说小也不小了，很多农村的同岁人都当爷爷了。随着年龄大了，首先要杜绝三高，脂肪高，血脂高，血压高。我以前是炒鸡网虫，只要一下班就坐在电脑前打游戏或者上网聊天，因为久坐和饮食不规律加上不锻炼慢慢的啤酒肚也出来了，但自己不以为然，妻子怎么劝说我也没当回事，我告诉她，去公园锻炼都是老年人的事，我还年轻没事。直到有一次早上起来发现嘴歪了，刷牙时嘴往外漏水，邻居对我说可能是脑梗的前兆，这下可把我吓坏了，慌忙到了医院，随着就是一项一项的检查，后来医生告诉我我不是脑梗，是因为长期在电脑前不锻炼，身体的免疫力抵抗力减退造成的面瘫。如果以后还不减肥加强锻炼，慢慢身体的毛病会更多。不经一事不长一智经过这一病我顿悟了，这次我决定听医生的话了。主要还是怕死呵呵。
从哪开始我就开始了锻炼之路，早上开始早早地起来，去公园跑步，开始一千一百米的跑道跑半圈就气喘吁吁的，过程中也想过放弃锻炼，可一想起医生的话就后脊梁发凉，在看看自己漂亮的老婆，如果自己倒下了，她就成别人的了，这又让我动力十足了。就这样咬着牙跑，从跑半圈到一圈后来居然可以跑三圈了，一年过去了啤酒肚居然没了，穿衣服也好看了（以前我一米七的个子穿一八五的衣服很难看）现在我可以穿上合适的衣服了，当大家说我看起来很年轻的时候，我擦擦汗，脸上也漏出了自豪的笑容。
现在哥不跑步了，开始踢毽子了，原本爱感冒发烧的我，啥毛病也没了，我现在感受到了运动后挥汗如雨带来了快感，身体倍棒，吃嘛嘛香，老婆呢脸上对我的笑容也越来越可爱了。这让我更加觉得我的努力减肥之路是对的。后来又去医院复查了一次，各项指标都正常，我自己也偷偷的笑了。
加油同岁们，让我们重新拾起自信找回自尊，让我们记住曾经对妻子的誓言，你若不离不弃我必生死相依。梦想八九十岁还可以牵着她继续前行走完余生，你给我青春我陪你白头。这岂不是人生一大乐事。
45岁后的男人应该把心态和健康放在第一，多运动多喝水，早睡早起身体好。45岁后不再用健康来换钱，在上有老下有小的年龄，更要注重养生和内心的平和，来达到天人合一的身心健康状态。
男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？
每个人都不想衰老，但是衰老确实是整个生命过程中必经的一个阶段。有人问，男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？这个问题值得探讨。
维生素E有什么功效？
维生素E，于1922年被人们所发现，因对生殖功能、脂质代谢等有影响，早期临床用于治疗不孕症，所以又称为生育酚。维生素E可促进生殖力，能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。其他功能方面还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑卒中的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，促使末梢血管扩张，改善血液循环。
男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？
适量补充可以，不宜长期服用。维生素E是一种高效的能够溶解于脂肪的抗氧化物，因此，它在身体中脂肪最丰富的部位工作得最好。维生素E在防止大脑、动脉和免疫功能退化方面表现十分突出，因为大脑和免疫系统细胞膜中脂肪含量很高，而动脉的疾患被认为主要源于脂肪受到的破坏。
维生素E的特别之处在于，它就像一个消防队员，扑灭自由基一连串的攻击，这种攻击会使你大脑和血液中的脂肪腐败，扰乱这些细胞的正常工作，并使身体组织更快地衰老。有研究发现，维生素E在延缓衰老方面有以下作用：（1）停止有毁坏细胞作用的自由基的链状化学反应。（2）阻止低密度脂蛋白胆固醇和其他破坏细胞的脂肪氧化。（3）预防心脏病和心肌梗塞。（4）防止癌症发生和癌细胞的生长。（5）保护大脑免患退化性疾病。（6）缓解关节炎的症状。（7）与白内障和眼部退化作斗争。（8）缓解暂时性行走障碍。
服用维生素E会不会出现药物不良反应？
对于维生素E，我们一定要注意适量补充。中国居民膳食营养素参考摄入量中的成年人每日维生素E推荐量是15毫克。大量服用维生素E（400～800毫克/日）可引起视物模糊、乳腺肿大、类流感样综合征、胃痉挛、疲乏、软弱。长期超量服用（大于800毫克/日），对维生素缺乏者可引起出血倾向，改变内分泌代谢（甲状腺、垂体和肾上腺），改变免疫功能，影响性功能，并有出现血栓危险，其中较严重的有血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成，血压升高，停药后血压可以恢复正常。
总之，维生素确实是有一定延缓衰老的作用，适量补充对人有益。不过，单纯想服用点维生素E补充剂就延缓衰老还是有点不太靠谱的。笔者认为，要想延缓衰老、健康长寿，做到以下几点应该更为靠谱：健康的生活方式，适度的运动，心情愉悦。
维生素E如果是口服，每天剂量不多于15mg，对于大多数人来说是安全的。不过如果服用剂量比较大，比如达到每天300国际单位，也就是大约200毫克，对于有些人来说是不安全的。国际上有研究显示大剂量的维生素E可以增加出血性脑卒中的风险，如果是有心脏病和糖尿病，还会增加猝死的风险。对于男性来说，有些研究还发现维生素E补充还会增加前列腺癌的风险。手术前后也不建议服用维生素E，因为可以影响伤口愈合。如果是出凝血障碍的，补充维生素E会加重病情，也是不建议服用。
关于维生素E的防病治病效果研究众多，但高质量研究并不多，目前认为确实有效的不过是维生素E缺乏引起的各种症状和疾病，比如维生素E缺乏造成的共济失调。其他都处于可能有效，可能无效，以及证据不足的灰色空间。延缓衰老的东西是保健品的一大卖点市场，基本都没有经过严格的试验验证，停留在商业化宣传的地步。不值得相信和推荐。