怎样睡觉养生

    睡觉养生： 会睡与不会睡，大不一样。

    晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。

    如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，使睡眠质量提高。

   ­ 如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。