冬天吃什么食物能够补脾养胃？

不吃早餐、熬夜加班、暴饮暴食、无辣不欢...让越来越多的人饱受胃病困扰。冬天来了，天气越来越冷，如何正确地养胃，学会这几招。

1、多吃温性食物

为在寒冷中保持人体热量，应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

2、三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃粘膜受损。每日三餐应定时定量。

3、多吃炖菜少吃凉拌

烫嘴食物容易伤害食道粘膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50-60℃。多吃炖菜、炒菜、少吃凉拌。

4、细嚼慢咽

在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。

5、餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

6、饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20-30分钟以后。但是，患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。

7、穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，导致腹泻、疲劳、浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

8、保持心情舒畅

冬季日照缩短，容易情绪低落，引起胃部不适，建议保持心情愉快，坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

9、遵医嘱用药

一些药物会直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应遵医嘱服用药物。

学会这几招，健康养生精神好！

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