有没有什么夏日养生的小妙招？

夏季气温高，人们出汗多易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多，适当地食醋能使身体很快消除疲劳、保持充沛的精力，听会儿中医app里还有很多类似的夏日养生小知识，感兴趣的可以去学习一下。

生命在于运动，运动锻炼，可强筋壮骨，增强机体功能，使人健壮。但活动锻炼，必须动静结合，形神合一。如锻炼活动时，心神不静，胡思乱想，反而促使气血紊乱。只有形神合一，相互为用，互相依存，才能使人元气充足，可见运动锻炼，形与神俱，形神合一，是中医学养生的关键。

如何预防夏燥？夏燥如何养生？

端午过后天气会越来越炎热，人们的火气也越来越大。夏天的火气不光是来自季节，同时跟饮食也有很大关系。炎炎夏日里，晚上下班后三五好友来到大排档，各种辣炒海鲜，各种花式烧烤，这些都会使人火气提升。

火气大了会怎么样，有的人嘴上起泡，也有的脸上出现很多闷头，还有人脾气暴躁易怒。所以在大家享受夏日“激情”的时候，不忘给自己的身体降降火，让身体趋于平衡。

西洋参是非常适合降夏火，为什么呢？跟我一起来了解一下西洋参和西洋参搭配的清火茶品。

盛夏西洋参清火茶（热茶）

西洋参有益肺、生津、清虚火的功效。菊花能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒。当它们搭配到一起的时候，还有一种好处就是调节内分泌，镇定、安眠、解郁。

材料：西洋参片5克，菊花2克，热水。

调味剂：冰糖、蜂蜜。

做法：将西洋参片和菊花放置到茶壶里，用热水冲泡即可，可以反复多次冲泡，直至无味即可。如果觉得单纯冲泡口感不习惯，可以加少许冰糖或者蜂蜜调味即可。

可能有的朋友说，炎炎夏日本来就热，我还推荐大家热饮。这个时节我们只喜欢冰冰凉凉的饮料和爽到爆炸的扎啤，这个热饮喝不下去啊！是不是小看我！我既然敢揽瓷器活，自然有那金刚钻！来！来！来！盛夏淡雅、清香、健康、沁人心脾、远离喧嚣的西洋参秘制凉茶。别吵吵赶紧收藏，被人拿走可能变成第二个加多宝！

盛夏淡雅、清香、健康、沁人心脾、远离喧嚣的西洋参茶（凉茶）

材料：小菊花：8-10朵,西洋参 6-8薄片,甘草 2-4片,枸杞 6-8颗,山楂 1-2片,莲子芯 3-4根。

调味剂：冰糖或蜂蜜少许。

做法：先将所有的材料通通放到茶壶里，倒入热水，放置到温度散去，然后可以放到冰箱里冰一下，最后你就可以享受这冰冰凉凉的健康凉茶了。但是，建议大家尽量少喝过于低温的水，对身体有一定损伤。

这么好东西都分享给大家了，冷的热的都有了，此处是不是应该有掌声！

好啦！今天就跟大家分享这么多了！我也需要来一壶西洋参菊花清火茶，最近嘴上起大泡了，火气有点大！

千金方·藏誉堂：如何预防夏燥

静心养肝戒躁怒

保健专家提示，立夏后，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。

她建议“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。