生活中，该怎样养生？

养生指保养、调养、颐养生命。即以和气血、保精神为原则，运用四时调摄、食养、药养等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。而从现代营养学的角度来说，养生其实可以按照《中国居民膳食指南》里提到的几条主要建议来执行。

1.首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物，每周25种以上。

2.其次是要做到饮食运动相结合。各个年龄段的人都应该坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过高和过低都易增加疾病的发生风险。每天做到主动身体活动6000步。

3.第三个是少盐少油，控糖饮酒。食盐、烹调油和脂肪摄入过多易增加高血压，肥胖和心脑血管疾病的发病率，因此应该培养清淡的饮食习惯。成人每天食盐不超过6克，烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好在25克以下。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4.最后建议大家做到作息规律，不熬夜。熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

生活中，应该怎样养生？说到生活，一年有四级，春夏秋冬，四季有风、寒、暑、湿、燥、火。有的人怕风寒，有的人怕风热，有的人怕湿热……为什么同样的季节气候，人的耐受程度不一样呢？这是人的体质不同，面对同样的季节气候表现出来的反应肯定不一样。所以说，养生要因人因时因体质而异。

伴随着冷热交替的春季的到来，吃什么最养生？

伴随冷热交替的春季，多吃蔬菜，水果，如苹果，橘子等，如果有条件可以家里备着多种水果，春季的到来也可以吃大枣，能补血，增强体质，可以泡茶烧汤喝都行，春季养肝护肝最重要，也可以吃一点动物肝脏，可以起到很好的的作用，春季天气忽冷忽热，注意保暖，要多喝水，防止大便干燥，喝水不要一次喝饱，常喝少喝，不渴也要少喝点，补充体液，也能很好的起到养生的效果。

《黄帝内经》养生的一个基本思想就是天人相应和顺应自然。

春夏养阳，秋冬养阴，养阳就是养阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。那么吃什么最养生呢？

1:大枣

孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”就是说少吃酸，多吃甜，春季饮食养肝为先多食酸味会使肝气过旺而损伤脾胃，所以应少食酸味食品，春天人们户外活动多，体力消耗大，需要热量大，此时脾胃消化能力弱，因此，热可适当由甜食供应，红枣是一味养脾佳品。

2:大葱,大蒜。

李时珍在《本草纲目》里主张“以葱,蒜,韭,芥,等辛嫩之菜，杂和而食”。大蒜有很强的杀菌能力，还有补脑作用，大葱维生素C含量比较丰富，比柑橘高2倍，比苹果高十倍。

3:莴笋

它含有多种维生素，含铁量也比较丰富，它的叶子胡萝卜素，维生素C含量也非常高。

4:多禽少畜

肉类脂肪含量高，容易造成高血压,高血脂,糖尿病,冠心病,中风等疾病如何解除呢，就是多吃禽肉少吃畜肉。

5:多生少熟

熟肉亚硝酸盐含量多，一旦进入人体，就可分解成致癌作用的物质硝胺，威胁健康，所以应多食新鲜疏菜。

春季不宜吃的食物

1:太咸的食物，太酸的食物，含过氧化脂的食物如烤鸭,熏鱼等，含铅的食物如皮蛋,罐头,爆米花，

春季养生的特点

1:春季是冬夏转换交替的季节，时寒时暖，天气变化无常，气候不稳定，因此要注意起居调摄。

2:春季多风，各种传染性,流行性疾病多，春季要谨防流行病。

3:春季阳气升发，肝阳旺盛，容易导致肝病的发生，所以要忌暴怒,激愤，少生气。