30岁以后的女人该怎样调养身体，吃些什么？

三十后女人调养身体:1.合理饮食:

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐选容易消化的食物。长期不吃早晨的女人脸色蜡黄，比注重早晨营养的人要显老，而且会伤害肠胃，因此，更应好好吃早餐，最好是选用谷类食物、水果、奶制品等食物，保证全面的营养，防止皮肤衰老。注意饮食搭配，少吃刺激性食物和饮料，少吃油炸食物为细胞的增长提供健康生长环境。

2.保养肌肤:

平日要彻底清洁肌肤，加强保湿补水，注意防晒。因为30岁后女性肌肤储水能力下降，导致肌肤缺乏水份形成干纹，因此加强补水很重要，每周做一到两次补水保湿护理，减少干纹产生。

3.及时排毒:

毒素堆积，就容易造成女人身材走形，变相衰老，所以女性要及时排毒。每天早起空腹喝一杯温水，可以唤醒身体，很快的将毒素代谢，养成定点排便的好习惯，将肠道毒素排空，同时可以养颜。

4.补充胶原蛋白：

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必需物质，所以女人保养补充胶原蛋白不可少，可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成。

5.抗衰老：

具有抗衰老食物如:绿茶、蓝莓果、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、西蓝花、茄子等，生活中多食瓜果蔬菜。

6.保证充足睡眠：

生活规律保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。

多食用以下水果对皮肤有好处:

可食用草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果、樱桃、荔枝、葡萄、香蕉、凤梨、橘子、柚子。

想瘦身就得控制高热量食物，早餐可选鸡蛋耐饱营养，午餐、晚餐不能吃太饱，两餐之间饿时可食用黄瓜或西红柿填充饥饿。

建议:30岁后女人调理身体除以上所说外，平日还得多运动以增加身体免疫力和新陈代谢能力，让体内垃圾随汗液排出体内，增加肌肤活力。适量运动会让人身心愉悦充满活力，选自己喜欢的运动坚持锻炼，配以合理饮食也会有瘦身效果。

不全的大家来补充下，冰雨雪点 欢迎大家阅读评论，喜欢我的回答就请关注我！